2017年1月13-15日青島張一老師陰瑜伽精進工作坊！

瑜美人2017年首期

名師課堂

【青島站】張一老師陰瑜伽精進工作坊

瑜美人瑜伽新一期的名師課堂準備啟動，上一期的艾揚格工作坊可是火爆至極。錯過上一次的朋友不要再錯過這一次咯。

特聘請知名瑜伽導師：張一老師給我們帶來《陰瑜伽精進工作坊》，多年的授課經驗和獨樹一幟的教學風格，將心理學融入瑜伽教學中的教授風格，將帶給你教學上的進步以及練習上深化，快來報名感受吧~~

主題：陰瑜伽+瑜伽心理學

如何從心理精微層面進行陰瑜伽的練習？

如何從心理學視角了解內在真實的自己？

本期名師

張一老師

瑜伽文化傳播者 傳統文化推廣者

身心療愈師 業餘畫者

心理學專業研究生

中國瑜伽在線·瑜伽導師

《瑜伽》雜誌特邀專欄作者

凡聖·瑜伽服 品牌形象大使

各瑜伽峰會特邀授課講師

十年瑜伽修習路 先後有幸跟隨印度上師和國內外著名瑜伽上師學習瑜伽體位法、呼吸法、瑜伽心理學和冥想。常年遊學於印度、泰國、巴厘島、香港等瑜伽聖地。張一老師自幼受爺爺影響學習傳統文化，喜愛文學與藝術。作為業餘畫者，她崇尚生活美學。也善於對瑜伽之於生活中運用的表達，多次發表相關文章在瑜伽行業雜誌和網路媒體。為了探究瑜伽與中國太極文化的異同之處，師從陳氏太極第十一代傳人陳天慶老師學習陳氏太極。於傳統文化中解讀瑜伽的陰陽理論。博學、生動又易於理解的授課表達深受學生們喜愛。

·跟隨印度瑜伽導師JANARDHANA M.V 全面學習印度傳統哈他瑜伽、清潔法、呼吸法等.

·參加艾揚格大師弟子梵克老師國內系列艾揚格工作坊、靜修營

·跟隨美國導師Robyn Wexler學習孕期瑜伽

·參加巴厘島/泰國國際瑜伽節

·跟隨博格博士學習瑜伽心理學和冥想

.印度瑞詩凱詩瑜伽學院進修瑜伽課程

課程安排

時間：1月13日~1月15日（共3天）

三天課程內容包含：

第一天

上

午

瑜伽發展史 瑜伽哲學

陰瑜伽理論知識

傳統哈他瑜伽概述

瑜伽八支分法/呼吸法練習

下

午

陰瑜伽與道文化的連接

陰瑜伽的功效性及適用群體

第二天

上

午

認知陰性的被動練習與陽性的精準練習之間區別

身體內在形態呈現與怎樣的情緒因素對應

背部疼痛與我們成長的經歷有著怎樣的密切關聯

下

午

陰瑜伽體式指導練習

如何編排一節陰瑜伽課程

第三天

上

午

陰瑜伽體式詳解功效及禁忌

心理學知識對於自我認知解析、以及心理學之於瑜伽練習中的應用

如何關注到情緒與健康的密切關聯

關注精神/心靈整體健康和諧

下

午

陰瑜伽課程編排，將用科學的序列與特殊的心理學知識 呈現一堂深度的陰瑜伽課程

如何通過覺知的瑜伽練習使背部疼痛/脊柱側彎/高低背/骨盆傾斜/長短腿等不良體態得到修復

考核與結束

感謝主辦方瑜美人瑜伽文化館為我們這次課程提供場地及設備

報名開始啦！

報名費用：2480元/人（不含食宿）

如需住宿可協助安排，需在報名後立即聯繫主辦方（瑜美人瑜伽文化館）工作人員。

早鳥價：1680元

並可獲贈瑜伽靈性吊墜一條

（僅限前二十名）

報名以全額付款為準，不接受訂金和口頭報名。

陰瑜伽及理論知識

陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派。陰瑜伽糅合中國道教和武術的精粹。它強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，陰瑜伽的練習注重的是身體在體式中保持較長時間，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼與其結締組織、並對其輕柔但持續不斷的刺激會帶來長期的健康和關節的柔韌度，並疏通經絡及穴位使人體系統煥發能量，給身心帶來雙重的蛻變，最終將思維自然帶入放鬆冥想的狀態。

陰瑜伽體式 詳解 做法 功效及禁忌

陰瑜伽是相對靜態的，講究「大動不如小動，小動不如不動」，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。

瑜伽心理學+陰瑜伽

1.針對骨盆以及如何保養脊柱的陰瑜伽練習。

2.從心理學視角深度解析身體疼痛點的形成以及解決方案 從而達到身心療愈。

認知陰性的被動聯繫與陽性的精準練習的區別

1.陰瑜伽練習時的肌肉放鬆 作用到的深層肌肉和韌帶的伸展 以及作用 到經絡走向。

2.陽性練習中充分啟動肌肉的練習，對物質身體肌肉以及關節層面的強化 以及精準的順位法則。

陰瑜伽的益處

1.非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡;

2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀;

3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4.激活能量系統釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

瑜美人瑜伽文化館

瑜美人瑜伽文化館（千禧龍店）位於武夷山路165號，紅築文化生活館。開發區首家以瑜伽練習與瑜伽文化相結合的瑜伽會館，秉承印度瑜伽傳統，為大家帶來最真實的瑜伽體驗。

2009年正式成立，8年的教學經驗

曾獲得半島都市報「2010年度島城最受歡迎十大瑜伽館」等殊榮

中國瑜伽行業協會官方指定合作單位

西海岸最早、師資最雄厚、規模最大的專業瑜伽培訓機構

特設瑜美人瑜伽文化館千禧龍店、瑜美人薛家島店、瑜美人香江路店、瑜美人保稅區店、瑜美人黃島店五家分店

地點路線：

全程路線：

青島流亭國際機場702樓機場巴士華陽路站下車換乘隧道8路上流會站下車步行沿灕江西路步行88米，右轉進入武夷山路沿武夷山路步行490米到達瑜美人瑜伽文化館（打車費約104元）

青島火車站（市南區）隧道5路上車上流會站下車步行沿灕江西路步行88米，右轉進入武夷山路沿武夷山路步行490米到達瑜美人瑜伽文化館（打車費約47元）

青島北站（李滄區）鐵路北站東廣場325路青島火車站下車換乘隧道5路上流會站下車步行沿灕江西路步行88米，右轉進入武夷山路沿武夷山路步行490米到達瑜美人瑜伽文化館（打車費約78元）。

附近酒店住宿：

青島尚客優大酒店（約130元） 開發區迎賓館（約130元）

海都大酒店（約370元） 及其他連鎖賓館（幾十到上百不等）

附近公交站點：

上流會站

開發區801路、隧道5路、隧道6路、隧道7路、隧道8路。

中冶東方大廈站

開發區22路、開發區28路、開發區801路、黃島28路

交通銀行站

開發區31路

瑜美人瑜伽地址：

薛家島店：長江中路金嶺尚座320室（日照銀行樓上）

香江路店：香江路82號香江寫字樓518室（老利群西20米）

黃島國貨店 ：黃島國貨東100米劉芳眼鏡樓上三樓

保稅區店：江山路聖愛醫院對面2樓網點（中澤便民超市2樓）

瑜美人詮釋瑜伽新概念