空中瑜伽教練班，上善瑜伽 我們不見不散！

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費用：2680元

上課時間：周內早上9:00---11:00

周日全天

包學會，不會免費參加下期培訓

地址：未央路與鳳城一路十字西南角御道華城A座605

提供瑜伽墊，wifi, 更衣櫃，水杯自帶

什麼是空中瑜伽

空中瑜伽又名反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）,衍生於艾揚格瑜伽掛繩，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性！風靡歐美、日韓、台灣地區，因其簡單、安全，成為明星們的時尚運動新寵！

空中瑜伽特殊益處

1.易學、新穎、趣味（尤其針對脊柱有問題的會員）

大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業老師的指導下，我們會發現在無重力的情況下，一些體式更好完成，尤其是對肩 頸腰背有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習；增強會員的互動性，更輕鬆歡樂，會員接受度更高。

2.輕鬆倒立，安全高效

接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族；通過反重力，改善下垂的內臟器官，和面部鬆弛的肌肉，保持年輕態；更多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩；對睡眠改善高效迅速；改善抑鬱心情，調節內分泌。

傳統倒立對大部分初學者都很困難，並且容易傷到肩關節，頸椎等部位，而我們的空中瑜伽，讓大家輕鬆倒起來。

3.脊柱的自然牽引效果

在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎 問題，肩背酸痛等效果明顯。

4.鍛煉深層肌肉，加快身體代謝

在瑜伽吊床360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦，我們身體會自主的動用深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，減肥更輕鬆哦。

5.輕鬆，快樂，減壓

減少了其他練習的酸痛，勞累，我們更輕鬆的在飛翔的同時，達到了我們想要的效果。在無重力的狀態下完全放鬆，我們甚至可 以在短短的幾分鐘內，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿見影。

反重力空中瑜伽練習禁忌及注意事項：

空腹或餐後兩小時後

患有高血壓、低血壓以及心臟病患者；

近期剛做完手術、生理期、孕婦;剖腹產人群；

嚴重的腰椎間盤突出、骨質疏鬆患者；

做過吸脂、豐臀以及整容手術的人群。

培訓導師：孫艷

2005年開始練習傳統哈他瑜伽並教授會員課程

十年教學期間不斷向國內外多位瑜伽大師學習進修

亞太國際瑜伽協會高級瑜伽導師

亞太國際瑜伽協會高級普拉提教練

左右普拉提墊上功能訓練師

李欣普拉提極塑瘦身教練

比克諾姆熱瑜伽高級導師

反重力空中瑜伽高級導師

擅長哈他瑜伽，阿斯湯加，空中瑜伽，高溫熱瑜伽，產後塑形，動感形體普拉提的教學。通過多年的學習代課經驗，將瑜伽與運動科學相結合，注重體式連貫性，精準性及呼吸配合，使會員在輕鬆愉悅的狀態下達到健身塑型的目的。

一、初級空中瑜伽課程內容:

1.空中瑜伽微彈力吊床使用及介紹

2.空中瑜伽的原理及由來

3.如何建立空中瑜伽的感覺

4.如何正確、安全練習空中瑜伽

5.空中瑜伽呼吸方式

6.空中瑜伽熱身體式

7.空中倒立、反重力的魅力所在

8.低空體式

9.中空體式

10.如何安全教授空中瑜伽

11.空中瑜伽課程編排、糾正

二、高級空中瑜伽私教理療內容:

1.空中瑜伽非彈力吊床使用及介紹

2.空中瑜伽體式內功心法

3.高空瑜伽體式

4.空中冥想法

5.空中流瑜伽（體式流暢的串聯）

6.空中雙人瑜伽

7.空中治療系列

8.私教糾正及技巧提升

9.空中私教課程編排

地鐵： 圖書館站下B出口向南200米

公交：雅荷花園站下