有白頭髮最好不要染，多吃這些美食，對烏髮有好處

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白髮向來是老年人的獨有象徵，可是如果出現在年輕人的身上，就顯得有點尷尬了。可是現在社會中，亦也有著不少的年輕人，一頭烏髮中，卻參雜著不少的白髮，顯得非常的尷尬，不少人都選擇了染髮來解決這個問題，可是這畢竟是治標不治本的辦法，而且對於頭皮有著極大的傷害，嚴重的甚至會有著致癌、損失肝臟以及使身體變為過敏體質的重大危害，那麼白髮該如何解決呢？其實很簡單的哦，有不少的食材都有著讓頭髮變得烏黑光澤的效果，一起來看看吧

1.食用含有豐富維生素A、C的蔬菜：比如椰菜、菠菜以及瑞士甜菜等墨綠色蔬菜，大都含有豐富的維生素A和C，經常食用的話能夠有效的促進毛囊分泌油性物質，滋潤頭髮，讓頭髮保持光澤狀態

2.補充足夠的鐵、碘等礦物質：當人體有著足夠的鐵和碘，就能夠很好的預防白髮再生以及拯救那些剛發芽的小白髮，讓髮根逐漸恢復黑色。而富含鐵和碘的食物則有：小麥、雞蛋、紅肉、以及海帶，尤其是海帶哦，其內富含的鐵、碘物質是極為豐富的

3.混合食療：將粳米、蓮子、大棗以及桂圓肉等混合一起，熬製成粥。每日食用2次即可，持續半個月左右，即可見效，不僅有著令無法變黑的功效，而且還可以滋補氣血，對於身體是極為有益的哦

繁忙的工作之中，也請一定要注意自己的飲食健康哦，除了這些食材外，還有一些較為簡單，效果也不差的食品，也可以試一試哦

仁之初黑芝麻糊

黑芝麻能夠為毛囊提供大量生黑髮所需要的營養素，它含有豐富的蛋白質與各類的維生素與礦物質，有是有益與促進黑髮的生長哦，將黑芝麻研製成粉末後，不但口感更加的鮮美，而且其營養成分也更容易吸收的哦

桑葚干

桑葚不僅是我們兒時的回憶，同時是一款對於人體極為有益的美食哦，桑葚內蘊含有豐富的維生素與果酸物質，對於頭皮的血液供應系統有著極好的改善作用，可以讓髮根都得到其足夠的滋潤，長出茁壯的黑髮，並且桑葚對於人體還有著諸多的養生好處呢，比如：醒腦清肺、益氣補血、排毒養顏以及滋肝補腎的作用哦，還能夠有效的預防心腦血管等疾病

原味薄皮核桃

核桃內含有豐富的維生素E，對於頭髮變黑有著非常好的效果，而且對於滋潤肌膚也有著不錯的效果哦，核桃不僅口感美味，而且對於人體還有著緩解壓力、疲勞以及烏黑髮根和通潤血脈的作用，對於白髮和氣色不好的癥狀，都有著顯著的療效哦

黑木耳乾貨

黑木耳是屬於菌類食材，內含有豐富的鐵、鈣、氨基酸以及維生素B和豐富的微量元素，對於促進頭髮的生長有著極為顯著的效果，並且其豐富的營養成分，也有著一定的無法效果，能夠讓頭髮逐漸變黑

野生新鮮海帶半乾貨

海帶是屬於一種鹼性食品，含有大量的鐵、碘等礦物質和維生素，以及大量的纖維，對於人體有著極好的護髮、養發、烏髮以及瘦身排毒的效果哦，經常食用的話還有著降低三高以及消除乳腺增生的病狀呢，並且對於老痰病也有這一定的治療效果，不過孕婦與患有甲亢的病人不建議食用的哦

霞浦紫菜乾

現代科學曾研究過，碘元素對於甲狀腺有著極好的刺激作用，它能夠刺激甲狀腺分泌出甲狀腺素，而甲狀腺素則對於頭髮有著極好的烏髮效果，而紫菜中就蘊含有大量的碘元素和鐵物質，經常食用不但能夠烏髮，還有著醒腦和緩解壓力的作用哦，更是能夠促進體內的新陳代謝

黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻、黑豆以及核桃，都是具有一定的烏髮效果的美食，將其研磨成粉後，經過科學的比例搭配，使其營養更加的豐富，而且口感也是更加的美味，有許多人因為工作的原因，時常都沒有食用早餐，那麼不妨在早餐的時候，衝上這麼一杯濃厚的黑芝麻核桃黑豆粉，做為早餐也是極為不錯的選擇，營養又健康的哦

安神茶

許多年輕人一頭的白髮就是因為壓力大、失眠而造成的，所以擁有一個寧靜的情緒與安穩的睡眠真的很重要，睡之前飲上一杯安神茶，能夠讓您的心境保持平和的狀態，改善睡眠的質量，而且純中草藥製作的產品，可以放心飲用的呢

純正天然農家自產百花蜂蜜

蜂蜜蘊含有豐富的維生素B、D、E等，以及果糖、蔗糖、麥芽糖和葡萄糖等多種微量元素，對於烏黑亮發、滋養氣血、潤肺止咳以及潤腸通便都有著極為顯著的功效，而且經常飲用的話，對於皮膚的滋補也是極為不錯的哦

何首烏根湯 烏髮茶

何首烏對於白髮有著變黑的效果，經常食用的話能夠讓頭髮濃厚順亮，將毛囊內的垃圾物質排泄出去，並且觸發毛孔的再生能力，促進黑髮的生長。這款由何首烏製成的茶水，擁有著極好的功效，並且味道與口感更佳哦

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