女人的最佳飲食減刑模式

向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式「一至七」飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。

一個水果：

每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜：

每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素A、B1等的毀損。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

三勺素油：

每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。

四碗粗飯：

每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

五份蛋白質食物：

每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨凈重);豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種「健美烹飪模式」。

六種少量調味品：

酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們具有增加菜肴美味，邁入食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界嗆和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。

七杯開水、茶水和湯水：

每天喝水不少於7杯，以添補體液、促進新陳代謝、增長健康。要少喝加糖或帶死裡逃生素的飲料。推薦給朋友

鍛煉能使身體更健康，但由於女性特有的生理結構和生理周期，若運動不當，有可能引發以下幾種婦科疾病：

月經異常據調查，運動量較大的少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量越大初潮年齡越晚。其原因主要是劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。

卵巢破裂劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期的第10～18天。

子宮脫垂女性做超負荷運動，特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。

子宮內膜異位症經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成紅腫。得了子宮內膜異位症後，患者常出現漸進性變本加厲的痛經，還常引起不孕。

外陰創傷外陰部的大陰唇皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。

王紅

為什麼女人容易動感情。女性大腦中連接兩個大腦半球、負責傳遞信息的胼胝體比男人大。這就意味著，她們主管情感的右半腦和掌管理智的左半腦聯繫更為緊密。當女性在處理事情時，情感會和理智共同起作用，而男性則更多地受理智支配。

為什麼一轉移注意力疼痛就減輕。疼痛的劇烈程度完全取決於大腦的扣帶皮層作何反應。人可以通過轉移對疼痛的注意力降低該區域的活性，達到止痛目的。

為什麼有些女人不能自制。有些人的脾氣似乎不受自己控制，遇到生氣的事就衝動。這是因為他們大腦中負責向肌肉傳遞命令的區域發生了多變。該區域錯誤地抑制了很多大腦發出的「平息怒火」的信號，卻發出了「大動肝火」的信號。

為什麼人有那麼多慾望。當慾望得到滿足後，大腦中的「鴉片激素」會製造快感，這種快感讓人感到愉悅，就像上癮一樣，促使你不斷追求更多的慾望。

為什麼我們的反應不能與事件同步。這是因為，人類的潛意識處理現實信息需要延遲0.5秒，之後，人體才會感受到外界的嗆，因此，我們的反應永遠不能與事件同步