《歡樂頌》三美腿翹那麼高？22樓你們是要集體搞事情呀

話說現在流行劈叉翹腿嗎？怎麼感覺一時間都在玩「腿殺」！這不，前陣子《歡樂頌》里22樓的三美們就大秀了一把，翹腿神同步不說，還揚言技多不壓身，真是膩害死你們仨了！

骨骼驚奇3人組

有一種默契叫一言不合就翹腿！

《歡樂頌》這個劇組簡直有毒，22樓五美也是各顯神通，前有安迪霸道「調戲」小蚯蚓，後有三美集體大翹腿，眾網友的胃口簡直被22樓吊出了宇宙！

瞅瞅這女子天團的柔韌度，妥妥要出道的節奏啊！這腿要是再長，你們是不是還打算直接繞脖子一圈？芭姐代表眾網友忍不住送你們一個大寫的服！

不知道的以為那仨是武打明星出身呢！其實女神界開了一個「大武行」，高手雲集，柔韌功夫都不相上下！快跟芭姐上車，帶你們去這個神秘武行轉他三轉！

原來柔韌度爆表的武林高手們

都潛伏在女神界！

金晨這個一言不合就劈腿的小仙女，大家肯定不陌生，走到哪裡都要」練劈腿功「的個性真是讓網友們看著都「疼」。可是怎麼辦呢？人家柔韌度滿分，妥妥的不翹腿不舒服星人。

還有我們「女俠」張儷，人家不僅會一字馬人家還會「飛」！空中一字馬真是新鮮！長腿的張麗女俠，有空出個飛天壓腿的教程給我么好嘛？

什麼？美人魚也會劈叉啦？林允「陽光下」的翹腿圖真是令人刮目相看呀！不僅柔韌度OK，還顯得腿辣么長，小夥伴們看見沒有？人魚劈叉都不在話下了，你還不趕緊和芭姐去練練？

筋長一寸多活十年

柔韌度好才是長生不老葯

1.防止腰腿痛

拉筋不僅可以讓身體更加柔軟，更可以幫助錯位的脊椎得以複位，有效緩解身體的各種疼痛。久坐辦公室的北鼻們經常拉拉筋，能防止關節疲勞過度喲。

2.強身健體

而且每天堅持拉筋還可以通暢經絡，促進血液循環，將經絡里的垃圾清除掉，凈化經絡清理髒東西。簡單動一動，就可以排毒，咱們何樂而不為呀。

3.幫助塑形

除此之外，拉筋能減緩運動後的酸痛、避免運動傷害、恢復肌肉彈性，高強度訓練以後拉筋可以讓肌肉線條變得更修長美麗，達到塑形效果。

放下你的矜持

來和妖精們壓壓筋！

點擊播放 GIF/841K

Step1雙腿彎曲平躺在瑜伽墊上，右腿向外打開搭在左腿膝蓋。雙手提起左腿膝蓋向上提，這樣有助於拉伸右腿外側肌肉群。右腿拉伸保持20秒反之拉伸左腿，兩腿交替進行。

點擊播放 GIF/843K

Step2趴在瑜伽墊上，雙腿向上彎曲，雙手握住雙腳向上提。保持20秒，堅持3組。有效拉伸大腿前側肌肉群。

點擊播放 GIF/791K

Step3平躺在瑜伽墊上，右腿向上抬保持90度，上半身彎曲。雙手向上抬保持不動。保持20秒，堅持2組，有效拉伸腿部後側肌肉群。

點擊播放 GIF/729K

Step4雙腿打開並且伸直，左手握住右側的腳尖，上半身保持前傾姿勢向前拉伸。保持20秒，堅持2組即可，有效拉伸腿部肌肉。

點擊播放 GIF/712K

好啦～仙女們！快follow芭姐動起來大家一起改善腿形吧，乾等著可是變不成小鳥腿的喲！也留言跟芭姐聊聊你是怎麼拉筋的？或者加ilovebazaar 芭小美微信號，各種福利，產品試用，線下活動，美物分享，芭姐等你一起變美哦！

（圖文整理：豌豆公主）