5招方法讓你快速度過順產
當準媽媽出現規律性宮縮的時候可能會非常激動,因為這意味著她很快就可以看到自己朝思暮想的寶寶了。當然,除了喜悅的激動,准媽媽更可能會感到害怕,因為對於孩子能否順利出生還有不確定性。每一個媽媽都希望自己的產程短,並且很輕鬆,可以不用受到任何的壓力,然而現實不可能盡如人意,所以准媽媽需要學習促進分娩的一些方法。
在促進分娩更快結束這方面,不得不承認的一個事實就是,准媽媽需要推動孩子進入產道。有兩種類型的推動,一個被稱為自發推動,這是當媽媽知道什麼時候是合適的時機,自然向下用力進行推動。另一種被稱為定向推動,是由接生員、護士或助產士來做的。
5招法
1分娩姿勢?
有些女性到了孕產期的時候,寶寶還依然在子宮上方,沒有進入產道,這時最有效的方法就是做下蹲,幫助寶寶向下移動。傳統的生產姿勢就是躺在床上,雙腿張開,然後用力即可,現在這種單一的方法已經過時了,而下蹲可以讓骨盆張開得更大,如果媽媽們蹲著覺得太累,坐著也不失為一種值得嘗試的好方法。
2哪裡用力?
媽媽們應該用腹肌來推,而不是頸部和面部、手臂和腿部。這些部位用力只會讓自己精疲力盡,損耗更多精力,媽媽們別忘了,分娩後期還需要更多的能量,可不能將能量白白浪費在一開始哦。
3找到最舒適的位置
大多數女性發現,在自己的兩腿之間放幾個枕頭是一種有效的方式,它能幫助減少痛楚。這種方法在分娩的第二階段更加有效,在枕頭的幫助下,媽媽可以減輕陰部的張力,將有助於避免割傷和會陰切開術的痛苦。
4保持放鬆
如果你正用背部支撐平躺著,當感到宮縮的時候,試著做一次深呼吸,約10秒鐘,10秒後放鬆心情,釋放呼吸。再反覆進行大概八次,當宮縮的狀況不再,放鬆心情,等待下一次宮縮的來臨。在兩次宮縮之間保持放鬆的心情,可以幫助自己恢復推動所耗費的能量。
5呼吸均勻
不管採用什麼姿勢進行分娩,正確的呼吸方法都是非常重要的,沒有必要一直憋著氣用力,偶爾休息一下,換換氣,對再次用力是很有幫助的。一旦胎兒的頭部穿過骨盆,媽媽們的光榮使命也就快要結束了!
很多媽媽在懷孕時就希望自己將來能夠順產,但是真到分娩那天心裡卻開始慌亂了,她們不知道順產究竟是怎麼樣的,聽著過來人的各種描述,心裡疑惑多多,一個鮮活的生命是怎麼從那麼小的陰道里生出來的呢?今天小編就給大家詳細講解下順產的全過程,整個生產過程除了疼痛,你還可以收穫更多。
一般我們把整個順產過程分為三個產程:
第一階段:陣痛開始至子宮頸全開
時間:第一產程階段子宮頸是從閉合至10公分全開,需歷時非常久的時間,初產婦約8~14小時;經產婦約6~8小時。
過程:
1.當媽媽感覺不管如何改變姿勢,子宮收縮都沒有停止,其頻率大約10分鐘一次左右時,就可以準備出發至醫院待產。
2.到醫院後,醫護人員會幫媽咪檢查是否可辦理住院手續正式待產,或暫時先在醫院內多散步、爬樓梯。
0~3公分開啟階段
特別是0~3公分開啟階段,進展速度較慢,此階段產婦還可以吃一點食物或洗個澡,以儲備體力。
3公分之後
等進入3公分之後,如果產婦覺得非常疼痛,可在此時施行無痛分娩。陣痛頻率隨著產程的進行,會越來越密集,等到子宮頸全開時,就準備進入產程第二階段。
準備事項
1.第一階段醫護人員會協助媽咪更換醫院衣服。
2.繫上胎兒監視器檢視胎兒心跳。
3.剃毛、打點滴等相關手續。(有些手續是依醫院規定或視媽咪需要才進行)。
孕婦能做的事
1.子宮頸初開(0~3公分)距離生產還有一段時間,建議媽咪繼續走動或爬爬樓梯,以加速產程的進行。
2.孕媽咪可以隨著陣痛的變化,施行拉梅茲呼吸法,以轉移注意力及疼痛感。
3.可以的話,睡一覺或喝一點流質食物以增加體力。
4.不要過度用力,以免消耗體力。
5.如果有安排無痛分娩的產婦,通常大約在子宮頸開了三公分以上時,醫師會準備幫媽咪進行無痛分娩。
第二階段:子宮頸全開至胎兒娩出
時間:初產婦約30分鐘~2小時;經產婦約5分鐘~1小時。
過程:
1.當子宮頸全開,胎頭慢慢往下降,媽咪會感覺胎頭壓迫到骨盆,而不由自主地想用力,或是出現強烈的便意感
2.此時,醫護人員就會安排媽媽準備上產台。
3.不過,上產台後媽咪也不是馬上就會生產,通常還要經過一段時間的用力,在醫師及護士的指導下開始吸氣、吐氣、吸氣、憋氣、用力(類似解便的動作),才會將寶寶生出來。
準備事項
1.會陰切開:這期間醫師可能會施以會陰切開術,以減少不規則的撕裂傷,(不過,這幾年有些人認為不需要在生產過程中給予太多的醫療介入,因此,如果有特殊想法的媽咪,也可以在產前與醫師進行相關的討論)。
2.此階段,媽咪要盡量聽從醫護人員的指令(何時該用力、何時該喘氣),隨著子宮收縮的節奏來用力,歷經一番努力,寶寶就會順利誕生。
孕婦能做的事
1.不要大喊大叫浪費力氣,應該專心一致想著要把寶寶生下來。
2.聆聽醫護人員的指令,對媽媽有很大的幫助。
3.緊握產台把手,可將頭部略抬起看向肚臍方向,以解大便的方式,向下用力。
4.每次約吸氣憋住10秒左右,努力用力,如果沒有成功,就呼氣等待下一次憋氣時間。
出生時,胎兒是旋轉著出來的哦。全圖解
TIPS:當醫護人員要求你不要用力時
為了保持體力,醫護人員會要求產婦某些間隔時間不要用力,此時,媽媽可以採取「連續哈氣」的方式,讓身體放鬆。
第三階段:胎兒娩出至胎盤娩出
時間:初產婦及經產婦約10分鐘~15分鐘。
過程:
1.寶寶通常會以頭、肩、身體、腳等順序娩出。
2.娩出後醫師會迅速清理口鼻、剪斷臍帶,然後交給醫 護人員幫寶寶重新擦拭身上的黏液。
3.輕拍寶寶腳底聽見寶寶哇哇大哭。
4.照保溫燈。
5.蓋手腳印。
6.套上媽媽名字的手環。
7.檢查測量寶寶身高、體重、身體狀況。
8.接著再把寶寶包覆完善,抱給媽媽看一會兒或是直接 在產台上吸吮乳頭。
同一時間,醫師也會繼續等待胎盤娩出,胎盤必須完全娩出,生產步驟才算完成。如果胎盤超過半個小時還沒有娩出,醫師必要時須以手伸進子宮內把胎盤慢慢剝出來,如果懷疑有植入性胎盤的問題則需小心處理。
準備事項
1.此時,媽媽大概都會有氣力放盡、終於結束的輕鬆感,只要配合醫師的指令娩出胎盤即可放心。
2.接著醫師會協助媽咪縫合陰部的傷口,(約需20~30分鐘),生產即算大功告成。
1大重點
順產:從健康的角度考慮,恢復身材角度考慮:產後一星期必須穿塑身衣,因為子宮呈倒三角形,寶寶生下之後,子宮騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是,內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源,因此必須要綁腹帶。穿收腹褲是為了不要讓其他器官那麼快的往下走,給肚子回縮的時間。此外,原本為內臟下垂體型的人,也可以趁坐月子期間穿收腹內衣來改善體型。無論是順產還是剖腹產,產後媽媽的盆骨都會變大,寶貝在我們肚子里10個月,慢慢的把我們的骨架都撐大了,必須在產後及時使用收腹帶進行盆骨收緊,產後最少1~2個星期要進行盆骨收緊,2個月內對盆骨進行收緊是最理想的,因為韌帶恢復到原來的堅硬程度也需要2個月的時間。
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