提高女人免疫力的8個小方法

我們的免疫力系統總顯得那樣的不堪一擊，大家都容易得一些小病。俗話說得好『身體是革命的本錢。』身體不得了還拿什麼去好好學習，認真工作。

　　大家總說，每天工作學習這麼忙，回家睡覺都趕不及，哪有時間鍛煉身體？我們在這裡為大家準備8種簡單有效的方法。不需要花費太多時間，便能很好提高免疫力。　　1.每天喝杯檸檬汁　　　　檸檬可以很好的平衡體內的酸鹼PH值。因為體內的健康細菌大多需要在酸性環境下見長，所以每天早上喝一杯檸檬汁，可以使體內的PH環境變得適用於健康細菌。當然，喝醋也可以到達這樣的效果，不過檸檬的味道更為爽口，並且檸檬汁還能使眼睛更有神、皮膚更紅潤。　　2.力量來自植物　　　　許多植物都能給我們的免疫系統帶來好處。比如從植物當中提取的精油，就是一個很不錯的建議。新鮮的素菜始終是我們健康的保護神。　　3.充足的睡眠　　　　這裡的充足，是依每人不同的條件而定的，或許你睡覺6小時便夠了，而另一個人則需要10小時。我們並不建議熬夜，大家都知道那樣對身體傷害簡直太大了。良好的睡眠，能夠平衡體內的荷爾蒙激素，使心情變的舒暢，使皮膚便得更細膩。　　4.食用蛋白質　　　　蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質含量多的食物有大豆類，其中以黃豆的營養價值最高；芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常豐富。　　5.喝水　　　　再好的飲料也不及白開水來得健康。你可能不知道許多的頭痛他們的原因便是喝的水太少。因為頭痛和口渴均是身體缺乏水分的信號。成人每天應和到身體體重數字一半磅的水量，而且適當的喝水還能減肥吶。　　6.不要再喝咖啡了　　　　巧克力和咖啡因都是對身體不得了的東西。咖啡因能奪走你身體里的礦物質和維他命。如果你非得喝咖啡的話，請確定你身體已經達到非常健康的狀態。　　7.假如你只想為增強免疫系統做一件事，那麼就停止吃糖吧。　　　　許多營養師認為，糖作作為一種特殊的藥品每天都在衝進著我們的身體健康。大多數人這些小嗜好的健康方面，首先建議的都是停止吸煙。實際上糖也有很大的毒性，如果可以的話我們應該盡量少吃糖類，特別是人造甜味劑，這毒性可大多了。　　8.更自然，更健康　　　　享受生活，開心、樂觀、這也能讓我們活得更加快樂，健康。每個月都應該有一個心情釋放日，把快樂和不快樂的心情全部釋放出來，不要堆積在心裡，這對我們心理生理也是有好處的。[]

專家表示，女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度移的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。

　　　　專家表示，女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度移的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。　　經期不該多吃的食物　　其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。　　經期應該多吃的食物　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫師表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。　　生活小提示　　除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內，要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。　　中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。亞東紀念醫院婦產部主治醫師周龍生指出，經血是子宮內膜的散落，藉由子宮的縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。　　但周醫師表示，西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。　　推薦閱讀14件事　　　　　　　　經期保健「閨中密友」哪個你最愛　　　　　　　　健康解讀　　　　　　　　經期健康[]

隨著天氣的變暖，美甲服務火了不少。但很多不規範、不衛生的美甲服務，也給熱衷於指甲美容的女士帶來一些健康隱患。

　　隨著天氣的變暖，美甲服務火了不少。但很多不規範、不衛生的美甲服務，也給熱衷於指甲美容的女士帶來一些健康隱患。　　　　隱患1　　指甲銼薄易染病菌　　美甲師在為客人貼模擬指甲前，先要用專業銼刀把指甲表層銼薄，再用膠水把帶有圖案各異的假指甲貼在指甲蓋上，從而使手指看從頭更加修長。經常做模擬指甲的黃小姐發現，只能不斷銼薄；指甲顏色變灰，只能通過厚厚的指甲油來蒙面。漸漸，黃小姐的指甲周圍開始紅腫流膿。　　王增芳教授說，完整的指甲具有保護作用，把指甲表面銼薄，會讓細菌、真菌和微生物輕易浸染人體。　　隱患2　　用具不消毒易成感染源　　美甲時，即使不貼假指甲，只做簡單的去死皮、塗指甲油等護理，也存在感染甲溝炎、灰指甲的隱患。美甲與美髮一樣，所有用具都應該一客一用一消毒，但是很少有人能做到。如果某人患有灰指甲，則可通過美甲用具傳染給後來的顧客，後面的顧客若感染了灰指甲的念珠菌，手所觸及之處都會成為病源。　　「即使沒有傷口，灰指甲一樣有可能交叉感染。」王增芳教授認為，美甲工具必須經過嚴格消毒，否則極易引起真菌交叉感染。她說，美甲用具的材質各異，有塑料、金屬、泡沫，還有毛巾，因此需要採用多種消毒方法，如火焰消毒法、沸煮、消毒液浸泡法或高壓蒸汽滅菌法，僅用熱水或酒精消毒是不足以殺死真菌的。　　隱患3　　劣質指甲油可致流產　　我國香料香精化妝品協會曾對美甲產品展開了化學分析，發現有些劣質指甲油中含有高達80%左右的致癌物質鄰苯二甲酸酯，有些指甲油含有一種名叫酞酸酯的化學物質，若長期使用，易引起孕婦流產及生出畸形嬰兒，尤其是引起男孩生殖器畸形。國外有報道說，母親在哺乳期用含酞酸酯的指甲油和化妝品，孩子長大後患不育症或陽痿的可能性增加。　　流產的原因很多，通常有宮內感染、胎兒發育畸形、遺傳病等，近年發現，一些化學物品如油漆、裝修用的塗料，甚至美容用的指甲油及某些化妝品也可能導致流產。因此，購買指甲油不可貪圖便宜，應挑選有國家批准文號的大品牌的指甲油。　　隱患4　　劣質指甲油可能致癌　　據中國疾控中心環境衛生監測所研究員曲建翹介紹，鄰苯二甲酸酯是一類能起到規範化作用的化學品。它被普遍應用於玩具、食品包裝材料、醫用血袋和膠管、乙烯地板和壁紙、清潔劑、潤滑油、個人護理用品，如指甲油、頭髮噴霧劑、香皂和洗髮液等數百種產品中。　　在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高，很多化妝品的芳香成分也含有該物質。這種物質會通過呼吸系統和皮膚進入人體，如果過多使用，會增加女性患乳腺癌的幾率。清華大學化學系教授成昌梅說，研究表明，鄰苯二甲酸酯在人體和動物體內發揮著類似雌性激素的作用，可干擾內分泌，使男子精液量和精子數量減少，精子挪能力低下，精子形態異常，嚴重的會導致睾丸癌，是造成男子生殖問題的「罪魁禍首」。　　[]