女性乳房觸痛時的11個護理法

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不得勁。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　一、更動飲食習慣。

　　採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

　　二、經常按摩乳房。

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。

　　按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不得勁症有極大的好處。

　　三、穿穩固的胸罩。

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不得勁。

　　細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　四、避免利尿劑。

　　利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的鼓脹。

　　但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的大功告成。

　　五、不吃咸。

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

　　六、試用熱敷。

　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。

　　如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不得勁症效果會更好。

　　七、防止肥胖。

　　對於過度肥胖的女性，減免體重將有助於緩解乳房腫痛。

　　八、用蓖麻油敷胸。

　　蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。

　　方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　　九、攝取維生素。

　　飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。

　　這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的大功告成，進而抑制催乳激素的產生。

　　十、遠離咖啡。

　　咖啡因是否導致乳房不得勁?目前尚未證實。

　　但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因後，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　十一、切忌濫用藥。

　　有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類葯來止住乳房。

　　要乳房健康，請先還乳房自由是什麼讓乳房不自由?乳房為我們平添了多少女性魅力自不必說，乳房讓我們受盡折磨也是不可否認的事實。與其他器官不同的是我們對乳房的要求很高。要她挺拔、要她豐滿、要CLEAVAGE、要漂亮的淚滴形狀……而當乳腺疾病一再攻陷了我們的健康堡壘女人們才想起問自己一個問題，對乳房我們是不是太苛刻了?

　　1907年法語辭彙Brassiere第一次出現在時裝雜誌上，從此，Bra成了女性Fashion的一部分。女人們利用鋼絲和蕾絲管理胸前的努力也開始愈演愈烈。然而，科學家發現了乳腺疾病高發背後的秘密--這個世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。

　　夙敵一：胸罩粗暴管理

　　胸前主面料、有光拉架布、無紡布罩杯芯、肩帶、上胸圍鬆緊帶、鋼絲、背鉤、調整環、捆條、左右護翼、裝飾花、縫線……你說的是什麼?——胸罩?!

　　差不多每個女人每天都在使用胸罩，每天要披掛著上面說的那些密密麻麻的小零件走來走去。能夠主動選擇放棄胸罩的是少數，雖然那樣更舒服自在一些。為了獲得美麗的通行證，有些人還不惜動刀子呢，天天穿個胸罩算什麼?

　　可是臨床發現：每天佩帶胸罩超過8小時的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。

　　這並不是聳人聽聞。醫院乳腺門診的不完全統計發現，25-45歲女性中，每四個人中就有一個得病不同程度的乳腺疾病。令人談之色變的乳腺癌發病更是呈上升趨勢。這些多少都與我們養護無方有關。其中，Bra的罪責不可推卸，尤其是調查發現80%的女人佩帶著不合適的胸罩而不自知的時候，我們更有理由拒絕胸罩，給乳房鬆綁。

　　給乳房「鬆綁」的3個理由

　　1、舒適自由。這已經是天大的理由了。

　　2、把乳腺帶病幾率降到最低。有上面臨床統計的數字為證。

　　拒絕胸罩的4個時段：

　　享受睡眠時：

　　在睡前給乳房自由。

　　8小時香甜的睡眠給了乳房8小時血液暢通的機會，是對束縛了一天的乳房的最基本養護。周末時分PARTY上，你需要無肩帶Bra的承托;辦公室里，你需要一副收緊型Bra幫你塑造幹練的職業女子形象;但周末在家時，請還乳房原本的摸樣，讓她最舒適地呆著。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。

　　外出度假：

　　無角色時間更有理由還乳房一個自由。沒有Bra捆綁的身體會帶動精神一併放鬆下來。春秋冬季：如果夏天的薄露型服裝面料讓你不得不時刻嚴陣以待，那麼剩餘的三個季節可以成全你還乳房自由的夢想。

　　對完美身體的追求，是女人不能釋然的原因之一，盛勢力是那麼的不可阻擋，他人的評判讓女人不在意也難。

　　3、CCUP以下無須嚴陣以待。東方女性60%以上都是A或BCUP。除了健身時需穿運動Bra外，通常不必擔心乳房下垂問題。

　　夙敵二：盛指引的「完美陷阱」

　　女人對胸部的管理可以追溯到公元前2000年以前，那時雖然沒有Bra這東西，但女人隨著男性的審美標準用盡心思讓胸脯由大變小、由小變大的努力卻從來沒有停止過。如果胸大是風尚，女人們就集體尋找豐胸秘方;倘若平胸忽然時髦，女人們則馬上轉舵求取縮小的方法。盛就是惟一標準。

　　電視天天在耳邊聒噪「挺一點吧!做個完美女人!」商業社會合謀了一場又一場關於「完美」的狂歡，看看那些到處都是的燈箱廣告吧：「Perfectbody」、「誰與爭豐」……無一不是想把「大就是美」的觀念傳輸給人們。女人就是這麼被誘惑著陷入一場又一場關於身體的賽跑。

　　在美容院里，隆胸是最熱門的手術之一，女人們為了離完美更近一些不惜付出血的代價。明星們帶頭掀起了這股隆胸熱潮——辣妹維多利亞的胸前已挨過數刀，只為擁有夢露般的妖嬈。而德魯·巴利摩爾不惜重金要求醫生為她施行縮胸手術，以符合骨感美的新標準。

　　其實，我們還有另外一種選擇，那就是讓乳房獲得自由。自由的乳房源於自由的心靈——就是我們對自己身體的絕對支配權。我們不要那些壓在身體上的沉甸甸的目光，我們要乳房自由，因為我們首先珍重的應該是健康。

　　女人對胸部的管理可以追溯到公元前2000年以前，那時雖然沒有Bra這東西，但女人隨著男性的審美標準用盡心思讓胸脯由大變小、由小變大的努力卻從來沒有停止過。如果胸大是風尚，女人們就集體尋找豐胸秘方;倘若平胸忽然時髦，女人們則馬上轉舵求取縮小的方法。盛就是惟一標準。

　　找到你的Bra

　　Right當然我們也不能把乳房健康隱患完全歸咎於胸罩，問題的關鍵是要選對SIZE，才可能為我們的健康出力。找到你的Bra。Right，你需要：

　　了解自己的SIZE：

　　胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12。

　　5cm為B杯，15cm為C杯，依次類推。如果你的上胸圍為83厘米，下胸圍為74厘米，那麼，適合你的正確尺碼就是75A。

　　胸罩的「供給」：

　　女人每月需要兩種尺寸的胸罩：月經前與月經後各一套。因為荷爾蒙變化使得這個器官的SIZE即使在同一個月內也會縮水。

　　Bra的更新周期：

　　專家建議女人每隔三個月就需重新量體，以根據自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個Bra的平均壽命也不應超過10個月。定期更新是保障健康的必須。

　　夙敵三：男人的目光和女人對美的認知誤區

　　女人彷彿都有點取悅他人的情結。為美而做的一切也多少是為男人的目光。但在自己身上用盡百寶是否就討對了男人的歡心?在男性中的調查結果讓女人大跌眼鏡。胸罩作假的伎倆稍微有些功底的男人都能一眼看穿，所謂高聳、乳溝都是鋼絲和棉墊承托的結果。

　　托那麼高就一定美嗎?還是那些有些自然下垂的乳房更美些?托起來的波浪像流水線的作品，自然放鬆的乳房卻各自風情。無論碟型、碗型還是椎型，只要是健康自然的就是美的。這是調查中90%男性的乳房新態度。

　　女人彷彿都有點取悅他人的情結。為美而做的一切也多少是為男人的目光。但在自己身上用盡百寶是否就討對了男人的歡心?在男性中的調查結果讓女人大跌眼鏡。胸罩作假的伎倆稍微有些功底的男人都能一眼看穿，所謂高聳、乳溝都是鋼絲和棉墊承托的結果。

　　夙敵四：乳腺疾病讓乳房失去自由

　　為什麼現在乳腺事故特別多?調查顯示，乳腺疾病已經成為了當年女性健康的第一殺手。專家分析，胸前危機的高發與以下因素密切相關。

　　頻繁人流的硬傷：

　　乳腺疾病從根本上是荷爾蒙失衡引起的。專家發現一次人工流產會使乳腺的帶病幾率上升10個百分點。因為強行終止妊娠使本來為哺乳做準備的乳腺剛剛發育又不得不迅速敗。多次人工流產絕對是傷害乳腺的大敵。

　　疏於運動的懶人習慣：

　　城市白領(白領博客,白領新聞,白領說吧)每天鍛煉身體少於10分鐘。以車代步和緊張的節奏成了偷懶的理由。而不運動的結果就是整個身體免疫系統的衰弱，疾病也乘虛而入。

　　情緒失控與胸前危機：

　　臨床研究發現，在女性抑鬱症患者中，80%以上得病不同程度的乳腺疾病。而且，抑鬱人群乳腺癌變的可能性也是常人的5倍。分析認為：壓力導致的抑鬱倘若得不到及時紓解，淤積在體內，先是製造情緒失控，進而引發健康災難。比較研究發現，一個性格開朗、心態積極的人體內有更多生命力旺盛的免疫蛋白，因此也更不容易出現漏洞，讓癌細胞有機可趁。

　　號稱美味的潦草飲食：

　　垃圾食品和在外就餐的凈增使女性面臨著不同程度的營養失衡問題。

　　拒絕生育哺乳的惡果：

　　晚育、不育以及拒絕哺乳都是「拿小自由換大代價」的行為。統計發現，乳腺疾病，尤其乳癌更偏愛那些從未生育和從未哺乳以及高齡生育的女性。

　　手法按摩則是採用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。

　　具體方法有：直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次後，同法換左手按摩右乳房。

　　側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20-50次後，換右手按摩左乳房。

　　熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。

　　鍛煉也是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育。參加游泳運動特別有助於雙乳健美。

　　提醒：乳房大小因人而異，無絕對的標準。即使乳房過小，也不會影響生育哺乳，不必為此過於憂慮和煩惱。