三大美容養顏食物 愛美媽媽們早餐必備

為了肚子里的寶寶健康，孕媽咪就不能有愛美的權力嗎？當然不是！小編今天就要為孕媽咪們推薦三種常見的美食，不僅能夠養顏美容，還能幫助胎寶寶健康成長哦！

養顏美食1：白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的葯膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的媽咪們食用。

推薦食譜：雞湯蘿蔔

材料：白蘿蔔550g，雞架750g，清水、鹽各適量。

做法：

1、將白蘿蔔去皮，洗凈，切塊。

2、將雞架擇洗乾淨，焯燙一遍，再次洗凈。

3、將雞架重新放入煮鍋中，一次性加入適量的清水，蓋鍋蓋大火煮滾。

4、5分鐘後關火。整鍋雞架和雞湯倒入電燉鍋中，隨後放入白蘿蔔。

5、燉至白蘿蔔熟軟，加入少量鹽，濾去雞架即可食用。

養顏美食2：黑木耳

黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。

木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治孕媽咪缺鐵性貧血。

推薦食譜：木耳西芹炒雞腿肉

材料：雞腿肉350g，西芹250g，木耳20g，油、調味雞汁、魚露、生粉、水各適量。

做法：

1、將雞腿肉洗凈，切塊，用調味雞汁和生粉拌勻，腌制30分鐘。

2、將木耳發軟，將去蒂，洗凈；將西芹刨去老筋，洗凈，切塊。

3、將西芹和木耳灼燙一下。

4、熱油鍋，爆香蒜末。放入腌制好的雞腿肉，煸炒至九分熟。

5、將西芹和木耳回鍋，倒入芡汁（魚露、生粉、雞粉和水），炒勻，即可關火。

養顏美食3：蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的媽咪。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

推薦食譜：蔥油藕片

材料：藕300g，蔥6g，油、鹽各適量。

做法：

1、蔥切末，藕片去皮後切薄片。

2、熱鍋冷油，放入蔥花炒出焦香。

3、放入藕片，加入少量的水翻炒熟。

4、起鍋前加入鹽即可。