都減肥這麼久了，也該知道這些了！

做輸俯卧撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。

90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

80%~82%的人在一開始運動後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種。

當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。

人體哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉。

即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。

當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗7700大卡的熱量。

在中國，只有13%的男性身材算得上結實勻稱。

健身練出一個好身材是給自己最好的奢飾品。

若斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功。

在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量斷食12小時.。

快餐巨頭們是不會像我這麼好心告訴你一份套餐里有多少熱量，所以選擇食物的時候需要注意。

如果要消耗一斤脂肪，那需要3500大卡的熱量，因為一斤脂肪等於3500大卡的熱量。

肥胖不僅僅是種疾病，它更是一場噩夢，希望肥胖者們儘快擺脫惡夢。

不要讓自己在最好的時光里成為個胖子，臉蛋是天生的，身材是可以練的！加油！。

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