這些消極的減肥心態，你必須要去克服

當你面對減肥這場戰役的時候，往往最大的敵人就是你自己。每天我們都與自己的胃做著精神上的鬥爭，在過去的這些年中，在工作中，我面對很多不同的客戶，他們有著各種各樣體重問題。事實上，他們中許多人都有很好的營養和鍛煉計劃，但是都由於他們不良的心態得不到應有的減肥效果。最終，他們只能不斷地責備自己，看低自己。這種經歷聽起來熟悉嗎？

「我真的減不下來啊。」，「這太難了，我命中注定是個胖子了。」是啊，你怎麼想自己的，最終你就會變成自己想得那樣。雖然說起來比做容易的多，但現在是時候放下那些消極的心理包袱去減肥了。下面的7種減肥時候的心態，你一定要去克服。

1.我要現在就看到效果

「我好想在兩個星期內減掉15磅。」

「有什麼速成的方法嗎？我現在就想瘦下來。」

問題在於，你吃了四個月或者是一年胖出來的重量你想要在幾天裡面減掉？減肥需要時間。你至少要堅持四個禮拜才會看到一點點的效果，你要減8個禮拜你的朋友和家人才會發現你的變化。相信我四個禮拜是基本，現在開始你第一個四個禮拜的減肥計劃吧。

2.我需要魔法藥片

「運動還是吃藥呢？這看起來好像並不難選擇。」

「我的感冒就是吃藥吃好的，所以肯定有葯可以讓我瘦下來。」

是的，如果你堅持節食，我相信你會瘦下來的。但是代價是什麼呢？幾天之內你瘦了10磅，然後兩個禮拜之後不僅反彈了回去還重了兩磅。吃藥其實也是一樣的，我們需要在健康生活的基礎上，選擇一個可持續的減肥方式。

3.我真的做不到

「我已經嘗試過兩次了，但是都失敗了，沒有用。」

「我真的做不到，像我這樣的人實在是太難了。」

沒有比這樣的借口更能夠惹惱你的健身教練了，這簡直是無稽之談。簡單地說，減肥是你想做，就一定能夠做到的事情。你看到其他人瘦了很多，你也想像他們一樣。那你想到什麼了嗎？那些人其實一度也和你一樣。他們只是在用行動改變自己的生活，行動起來，你也可以。

4.我下個禮拜再開始減肥吧

「今天都星期四了，算了，讓我好好吃一頓下個禮拜再開始減肥吧。」

「額，再吃一頓漢堡吧，吃一次也沒事，下個禮拜開始就不吃了。」

我們都會以下不為例的方式為借口，不過說實在的，你需要從今天，現在就開始減肥。也許不會立刻有很大的變化，只不過一些小的改變和養成一些更健康的生活習慣，不過這會在將來產生很大的效果。放棄那些可怕地借口吧。今天開始你就要學習，失敗，克服和改變，這一切的點點滴滴最終會匯聚成一個巨大的變化。

5.我不知道該怎麼做

「這個營養和卡路里怎麼看啊，我到底該怎麼做啊？」

「HIIT到底是什麼啊？我只會用跑步機。」

在宏大的減肥計劃面前，這些借口看似好像很合情合理。當然，互聯網信息爆炸前的確是這個樣子，但是現在在網上你有成千上萬的免費在線訓練可以看。找到一個你認為最適合你的就好了，模仿教程裡面的動作，根據自己的需要去學習——營養和卡路里方面的知識也是一樣。這麼多有用的信息擺在那裡，就等著你今天去看。

6.我只有餓著肚子才能減肥

「如果我沒感覺餓，那減肥肯定沒效果。」

「我這些天的飲食是1750卡，我瘦了，那如果我每天只吃1000卡，那肯定能瘦的更快。」

這是個非常危險的心態，你必須要去克服。事實上，卡路里赤字是減肥的基礎，這意味著你每天攝入量要小於你的消耗量。結果是，如果你一天有100的卡路里赤字，那麼你一年內可以減少36500的卡路里，加起來你可以瘦10磅。不僅如此，如果你過於限制你身體的攝入，反而會減緩新陳代謝的速度，不利於你的減肥。

7.我要和他們一樣

「在《超級減肥王》裡面，他們每天都鍛煉到要吐，我也要像他們一樣去做。」

「如果你沒感到痛苦，說明你做的不到位。」

對於剛開始減肥的人來說，這很有可能成為一個心理上的誤區——你必須要模仿別人去做什麼。實際上是，每個人的體質不同，運動能力也不同，過重的減肥負荷可能會導致你望而卻步或者中途退出。正常的人都會這麼做的，減肥必須要嘔吐？必須要全身疼得三天動彈不得？循序漸進才是你該有的方式。

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