8個動作，練3個循環，輕鬆脫油減脂【健身打卡141】

別人在努力學習，你卻在看偶像劇。別人在努力健身，你卻沉浸在島國電影里意淫著。你也別總是羨慕嫉妒恨別人的成功和收穫，也別抱怨自己一事無成，因為這是你自己選擇的。

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第141次健身打卡，練習內容有8個部分組成。練習者根據自身訓練水平，將整套動作進行1-3個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：

動作1

俯卧撐

10-20次

動作2

徒手深蹲

10-20次

動作3

原地後踢腿跑

30-60次

動作4

箭步蹲

左右各10-20次

動作5

仰卧卷腹

10-20次

動作6

平板支撐

30-60秒

動作7

坐姿收腿

10-20次

動作8

開合跳

30-60次

以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。

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