女人都在用的維生素C美白 讓你白成一道光

維生素C是個寶，它能細化皮膚並且減少皮膚損傷，預防紫外線傷害皮膚，有效地減輕色素的沉著，所以有著很明顯的美白作用哦。

維生素C以作為抗壞血酸而聞名，抗壞血酸對皮膚產生膠原蛋白有刺激作用;它還是抗氧化劑，能夠減緩自由基損傷皮膚的速率，自由基是什麼呢?它是破壞膠原蛋白，導致皮膚乾燥，產生細紋、皺紋的元兇!

在平常生活中多攝入富含維C的食物，不僅對皮膚有好處，而且有助於身體健康~維生素C可以增強身體的免疫系統，預防心血管疾病，降低中風的概率，是對身體最為有益的一種營養元素哦。因為維生素C易溶於水，所以我們的身體每天都需要它。

為了確保每天的飲食中含有維生素C，吃柑橘類水果以及綠色蔬菜都是必須的。我們可以從這些食物中選擇搭配，畢竟營養要均衡嘛~

青

椒

多吃青椒可以促進消化，加快脂肪代謝。

菜

花

菜花富含水溶性維B維C，這些水溶性成分受熱易分解，不宜高溫烹飪。

西

蘭花

關於西蘭花有一個小秘訣，就是水開之後先向水中撒一些鹽，再把西蘭花放入沸水中，這樣焯出來的西蘭花顏色會特別碧綠鮮亮。

羽衣

甘藍

羽衣甘藍大概是最好的瘦身食物了吧，它豐富的維生素含量絕對讓你越吃越美。

菠

菜

菠菜是大力水手的最愛，也是琪醬的最愛。享受爽滑口感的同時還能補充大量的維生素C~