女人晨起做這一事,50歲仍美如少女!
註:文章來源於美膚生活館,如有侵權,請聯繫作者刪除!
年輕有活力是男女都夢寐以求的願望,女性朋友就更為重視漂亮的容顏了,其實除了依靠護膚品,生活中很多小細節也能幫助你抗衰老的,比如晨起做下面這些事,五六十歲也能讓你青春永駐。
1、清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。
如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。
2、來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時「加油」。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。
4、睡不好會發胖
下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:「睡眠不足,很容易長胖的。」無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7—8小時的 人重6—8磅。
當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最 好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。
※除皺小妙招,經常做這事讓你年輕20歲!
※皺紋怎麼去除,餐桌這菜竟讓你50歲不長皺紋!
※冬天這樣洗臉不幹燥還沒皺紋,讓你水嫩一整天!
※你還在為家中的各種「怪味」煩惱嗎?這樣做吧
※食醋的宜與忌,多吃一點醋,不用到藥鋪!
TAG:每日養生小知識 |
※女人晨起做這一事 50歲仍美如少女
※101歲老人的養生秘訣,每天晨起這樣做,活到百歲不是夢
※晨起後做這6件事竟會短命!90%的人都中招了
※老中醫告訴你:早晨起床做這件事只要10分鐘,至少長壽10年
※老中醫說。晨起有搞這個」動作|「。可以多活20年!
※百歲老人的養生秘訣,每天晨起這樣做,活到百歲不是夢
※女人晨起做好15件事,養顏瘦身抗衰老!
※嚇!晨起4個習慣減壽20年,第一個許多人就中槍了
※米糊的做法 晨起吃碗它人都年輕10多歲了
※女人晨起做好15件事,養顏瘦身抗衰老!!
※女人晨起做好 15 件事,養顏瘦身抗衰老!!
※這樣喝晨起第一杯水多活20年!
※晨起練它30分,竟是女性保持年輕的秘訣!丨一條瑜錄
※有90%的人都不知道這個危害!「晨起排毒」的這個壞習慣
※早晨起來的第一杯水,這樣喝才能多活20年!
※宋美齡106歲的養生秘訣!只因晨起一碗湯,滋補養顏抗衰老,可惜很多人不知道
※老中醫告訴你:早晨起床做這件事 至少長壽10年
※晨起千萬不要做這5件事
※一塊五的豆汁被他做成「北京星巴克」,90後男孩10年來每天凌晨起床,只為了留住最老北京的味道