8分鐘瑜伽，游泳圈變馬甲線？

練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

你是不是有一個小蠻腰的夢？看著別人的馬甲線，有沒有很羨慕？再低頭看看自己的厚實的贅肉，游泳都不需要游泳圈，這程度絕對不會沉下去，頓時安心了，趕緊去吃個薯片安慰自己，

可是某一天和朋友去游泳，嗯？穿不進去游泳衣？肚子上那一圈是什麼？那不是我引以為傲的游泳圈嗎？這不太對啊？我怎麼好意思穿出去，崩潰~

你是不是也想有小蠻腰，也想有馬甲線，想穿漂亮的泳衣秒殺所有人……

不論你是久坐的上班族，吃著油膩的外賣缺少運動的時間；還是生完小孩的母親，孩子的笑聲伴隨著煩人的贅肉；或是已經有了平坦的腰腹，就是缺少美麗的馬甲線，這些都不用擔心，小編給你帶來：腹肌撕裂計劃，以下這組動圖需要你每周鍛煉3-4次，一個月就可以看出效果了哦！

動作一：升級版仰卧起坐 20個/組

動作二：雙腿彎曲卷腹 20個/組

動作三：雙腿伸直卷腹 20個/組

動作四：上身直立仰卧起坐 20個/組

冬天也要減膘，

夏天才能穿性感的泳衣秒殺全場，

是時候了，你需要它↓，然後脂肪甩起來~

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