人體器官衰老時間表，好好保養，防止提前衰老

1、皮膚

隨著年齡的增長，人體內膠原蛋白的生成速度就會下降，皮膚漸漸失去彈性變得暗黑無光、乾燥、粗糙、鬆弛、出現一道道可怕的皺紋。

溫馨建議：保證充足的睡眠很關鍵、保持心情愉悅、選擇植物天然無刺激的美容護膚品、做定期的皮膚保養及修護、多吃些含有膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、牛奶等。

2、肺

人過了30歲以後，肺活量就會下降，控制呼吸的肌肉和胸腔也會慢慢變得僵硬，活動量稍微大點就會出現呼吸急促、喘不過氣來，這時就說明你的肺已經在慢慢衰老。

溫馨建議：多試著用鼻孔來換氣、多游泳、加強運動來增強肺活量。多吃些潤肺的食物，如銀耳、梨、百合、甘蔗、胡蘿蔔等。

3、骨骼

人一過了35歲骨密度就會縮小、骨質就會變得疏鬆，鈣流失量也會增多，牙齒變得不堅固，腰也不會挺直了，這也是進入骨骼老化的一個進程。

溫馨建議：多曬太陽，多運動。少食鹽，多吃些乳製品、魚類、海鮮類、牛羊肉、蛋類、豆製品類等食物。

4、肌肉

過了30歲，人體肌肉的衰老速度會大於生長速度。

溫馨建議：練習瑜伽、加強健身、多做些柔韌度大的運動，可以有效的減緩肌肉的老化。

5、心臟

心臟是身體里輸送新鮮血液的核心樞紐，它一旦衰老，身體的各個部位都會出現毛病。

溫馨建議：減少壓力、適當運動、減少酒精的刺激，多吃含有澱粉和纖維類食物，如全麥、穀類、糙米、蕎麥和土豆等。

6、頭髮

40歲之後，分泌黑色素的腺體就會逐步減少，頭髮漸漸變白，毛囊也會減少，頭髮也會變得稀疏。

溫馨建議：多用梳子梳頭、勤做穴位按摩、多吃黑色食品，如黑豆、黑芝麻、枸杞子、核桃、烏雞等。

7、視力

隨著年齡增長，眼部肌肉會變得越來越無力，眼睛的聚焦能力也會下降。

溫馨建議：多做眼保健操、多看綠色植物、注意休息、減少看手機和看電視的時間。多吃胡蘿蔔、枸杞子、牛奶、菠菜、豬肝、羊肝、海帶等食物。

雖然衰老是自然現象無法避免，可我們也無需過分的恐懼與擔憂，只要我們懂得如何延緩衰老的方法，並且保持樂觀積極的心態，那麼生命中的每一天都會過得很精彩。

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