暖宮瑜伽，讓這個冬天肚子不再著涼

對女性來說，最重要的身體部位就是腰部。女性腰部氣血充足，運行通暢，可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，從而防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。因此，針對有如上訴求的女性朋友，建議大家在日常生活中多做一些腰部瑜伽運動，保證子宮氣血運行，有益盆腔健康。一起做起來吧~

貓式伸展：

注意：1.手腕在肩膀正上方，膝蓋在髖關節正上方

2.吸氣胸腔向前抬頭，呼氣弓背低頭

拱橋式：

注意：

1：仰卧，吸氣時雙腿屈曲，讓雙腳的腳跟靠近坐骨，雙手放在臀部兩側，掌心向下

2： 以雙足、雙肘和後頭部為支點，腳手同時向下推地，用力將髖部慢慢往上送，如拱橋狀

3：然後用雙手托住髖部，保持身體平衡

束角式：

注意：

1：將雙腿前伸，吸氣彎曲雙腿，讓腳心相對，盡量把腳跟拉向會陰處

2：雙手將腳心輕輕撥展向外，就像打開一本書的感覺

上伸腿式：

注意：

1：雙腿伸直併攏，吸氣將雙腿同時抬高，最後來到90度

2：在90度的時候可以稍微進行勾腳，讓腿部拉伸程度更深，稍作保持。

以上這幾個暖宮瑜伽體式，通過對身體的摺疊、擠壓、扭轉，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，滋養子宮，趕走宮寒、生髮新鮮能量！