晨起困難腫么辦？試試這8個方法

晚上在溫暖的被窩裡很容易想像自己能夠征服山峰、跑完全馬，但是在冬日清晨起床的時候確實另一回事。

晨起困難腫么辦？

很多人喜歡晨跑，它最大的好處在於你的一天是在放鬆清新中開始的，而且你會帶著成就感開啟一天的工作。更可貴的是，跑步過程中，你可以聽著自己的心跳，認真思考和計劃一天（不瞞你說，我的好些創意都是在晨跑過程中產生滴）。

拿破崙對動力理解得很透徹，他有句名言， 「 清早的勇氣是最難得的 」。士兵在夜晚的篝火旁喝過酒後會吹噓自己多麼勇敢，但是當太陽出現在地平線，到了衝鋒陷陣的時候，他們的勇氣卻不知道哪兒去了。拿破崙說，真正的勇者是那些穿上盔甲、跨上戰馬的時候仍然毫無畏懼的人。晚上在溫暖的被窩裡很容易想像自己能夠征服山峰，但冬日早上離開溫暖的被窩、套上跑鞋卻是如此困難。

下面跟我來，讓我們成為晨跑的勇士——

簡愛寶典 - 晨起八招

充分睡眠

你需要7-8小時的睡眠時間，所以晚上別花天酒地，早點兒上床。早晨給自己留15分鐘時間思想鬥爭，剛開始起床激烈鬥爭是必然的O(∩_∩)O~。

把跑步裝備放在床頭

睡前看下天氣預報，按照適合的溫度和天氣準備好跑步裝備，就放在床頭。記住，如果是雨天，一定把防雨外套放上，雨天是放棄跑步最佳的理由。如果你不明白該如何穿，可以參考我們之前的「冬季穿衣三件法」（不清楚的看這篇：跑步看氣質 | 冬季跑步穿衣三件法：要溫度也要風度）。

熱身

如果你不想受傷，那麼老老實實跑前熱身，熱身可以在室內做，心率提升後也有助於你打開門時抵禦凜冽寒風。可以參考「簡愛跑步-跑前熱身」（不清楚的看這篇：簡愛 | 跑前熱身＋跑後拉伸 【合集貼】）。

升級招數

找個跑友，最好是異性跑友。

國人最放不下的就是面子，如果和跑友約好了，起床的動力自然增加。大數據顯示和異性跑友一起跑步可以提升卡路里消耗3%，誠徵杭州西湖區文三路和馬騰路交叉口附近的女跑友，能約跑么？（不小心暴露了住址~）

合理安排

蠻多爸爸、媽媽跑者抱怨，早上帶孩子，做早餐，無法跑步。2016年美國USATF越野跑冠軍 Nadeau是兩個孩子的媽媽，她是怎麼做的呢？——「我的孩子們一般7:30醒來，所以我4:30起床，每天都安排自己2個小時的跑步時間，跑步和孩子都是我的生命。」

擁抱當下

什麼時間是最困難的？當下是最困難的，因為你還在思考要不要跑。擁抱當下，穿上跑鞋推開房門，當有了第一次，你會發現，原來晨跑不複雜啊！

穿暖和些

冬季某個早上，你開了燈，掀開窗帘一角，我的媽呀！天還是黑的，飄著雪，冷得不要不要，然後你又躲回了被窩。給自己床頭放上足夠溫暖的跑步裝備，讓寒冷不再成為你畏怯的理由。

消除早起的痛

冬日早起是什麼感覺？就像撕開手指上的那個創可貼一樣，撕開時會讓還沒完全癒合的傷口痛一下，但如果不每天更換，傷口如何才能好得快呢？如何讓這痛輕點呢？晚上早點兒睡，再早點兒，我一般22:00睡覺。你呢？

你有晨起困難症嗎？

~ 不妨文末吐槽說說看 ~

O(∩_∩)O