他年過半百，為拍新片暴漲194斤，再減脂從 37％ 降到 9.6％，重回肌肉男的逆天過程！
當人們說起動作明星來
我想大部分人都會提起，李小龍
確實沒錯，龍哥也是成sir的偶像啊
當年李小龍能用二節棍擊出了1600磅的力量數據
簡直屌炸天啊，有木有
還有敬業的動作明星
就是我們成龍大哥
他演戲從不用替身，身上的傷多到你想不到
而今天成sir要說是
印度國寶級的男演員阿米爾·汗
雖然無數網友對他早已有很高的評價：
「逗樂、多變、跳舞」
但沒想到
最近他的一段變態經歷又再一次讓人們為之折服！
說到阿米爾·汗，大概人們都會說起一部電影，
——三傻大鬧寶萊塢，
這部電影創下印度電影最高票房（約3.2億人民幣），
在國內也好評如潮，
成為許多人完整看完的第一部印度片。
當時他已經都 44 歲了
在電影里飾演了名大學生
所以說他的顏值之嫩和演技都是逆天的
阿米爾汗的肌肉首秀是他的
2001年他主演並擔任製片人的《印度往事》，
獲得了奧斯卡最佳外語片的提名，
阿米爾·汗瞬間從稚嫩的大學生變成勁爆肌肉男
當時成sir就覺得這小伙有料道！
果不其然，有這肌肉的助攻下
緊接著在他又出演了另一部電影《未知死亡》中
說脫就脫，圈粉無數啊
最近，阿米爾汗的新片《Dangal》
本月底在印度上映
可電影還沒上映，阿米爾汗卻先火了一把！
會火是因為他為了新片而拼搏的精神
真值得被人說出來啊
為什麼這麼說呢？
在影片里他需要分別飾演19、 29歲與 55歲的
一名拳擊手的狀態
相當於一個人一部戲演了三個角色
那麼其中最困難的也就是演中老年狀態吧
開拍前吃成了符合主角形象的55歲胖大叔模樣
這還是之前提到的肌肉型哥嗎
整部電影大部分都是講述的教練時期，
所以他決定先拍發胖時的樣子，
之後再瘦下來，拍少部分強壯的時期。
其實剛開始
導演是打算讓他先拍瘦的那部分
然後是利用道具如脂肪外衣等電影手段變胖
可是你們知道他怎麼說嗎
他說：
「只有自己真正成為一個胖子，才能體會到胖子的感受。」
於是，阿米爾汗開始了瘋狂的日子
人稱「美好」的吃吃吃
什麼熱量高吃什麼
甚至在晚上起來也要塞蛋糕
這變胖了之後，也簡直是開發了他的新世界
這次增胖讓米叔有了不一樣的體驗
他拍了拍自己的新肚子懷念自己曾經健碩的身體
成為一個胖子不可怕
最可怕的是，運動起來的胖子，
拍戲需要他練習拳擊
然而曾經矯健的身體，變得笨拙、不協調
稍微動一下就呼吸急促、心跳加快
每天都苦不堪言
胖的穿襪子都費勁
為了飾演好這個角色，他真是拼了老命
現在他已經達到194斤，體脂率將近40%
但是我們都知道變胖並不代表什麼
他緊接著是要無敵的減脂，然後演年輕的角色
成sir也是對他的毅力和職業精神點無數
所有他開始這逆天的過程
只要是正在減脂的人們都知道
想起那些食物和甜品！
每一天你都會有個放棄的念頭
可是不管怎麼還要去鍛煉
現在再重新深蹲起來
沒蹲下一次都怕起不來
唯有不斷的咬牙堅持，逼迫自己完成動作
每次訓練完都渾身酸痛，幾乎只能癱在地上
他渴望著一天能早點結束
每次訓練時也產生了好多表情包
米叔詮釋了一番
「no zuo no die」
每當快不行了
教練和導演全力支持和開導他
米叔也必須要開始控制飲食
那些肉肉肉的日子都要遠離了
每次攝入精準的大卡
一個人的毅力有多強
是我們自己都不知道的
米叔為了自己熱愛的事業
熬過了這樣地獄般的4個月
身材也逐漸變回來了
體脂率降到了18%
咬牙的堅持終於有了收穫
這是第五個月米的變化
現在體脂率已經從原來的將近40%
下降至9.6%，肌肉男神再度回歸
看到結果
已經51歲的米叔就像個小孩一樣
恢復了以往的霸氣身材
然後網上流行了
米叔作死的完整視頻
五個月把體重減掉 60 公斤
將體脂率從 37% 降到 9.6%
雖然我們不是演員，不用這麼作死
特意胖完了再瘦
但是成sir覺得阿米爾汗用行動告訴了我們
這世界上沒有吃不胖的人只是還吃得不夠多
這世界上更沒有減不掉的肉只是你不夠努力
所以從今天起不要再放棄自己了吧
健身打卡開始啦！
在【肌肉構成】和成sir一起打卡
只要你今天運動過的
就在下面留言打卡
說說自己今天做了啥姿勢，做了多久，遇到啥問題
就看你敢不敢每天都來打卡？
肌肉構成
微信號：jirougc
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