大雪養生：警惕頭部疾病

12月7號是二十四節氣的大雪，大雪的意思是指此時降雪量開始變大，提示天氣進一步寒冷，根據中醫五運六氣對今年氣候的推測以及氣候對人體健康的影響，今年冬天要警惕頭部疾病的發生，如頭痛、高血壓、腦溢血等，具體注意事項如下。

第一：按摩頸部、轉腰和彈揉腋窩

長時間的低頭是導致頸椎疾病的一個重要原因，很多人出現頭暈眼黑就是因為長時間低頭後突然改變脖子的姿勢。另外腰椎有問題也是導致頸椎不舒服、近而導致頭部疾病發生的一個重要原因。預防的方法包括：

（1）按摩頸部：手握拳，用大拇指或拳頭在脖子兩側髮際處從上向下至大椎穴處按揉，以皮膚有溫熱感為度，可以有效改善頸椎的不適。

（2）轉腰：雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰轉動腰部，逆時針、順時針各16圈。可以有效改善腰部僵硬、活動不利的癥狀。

（3）彈揉腋窩：用手捏到腋窩裡面最粗的那根大筋，然後將大拇指和其餘四指分別放在大筋的兩邊對大筋進行彈揉，可以改善心臟的供血功能。

第二：用能清頭部風熱的中藥代茶飲

此時防範頭部疾病的另一重點是清除頭部的浮熱，常見的能清除頭部浮熱的中藥有桑葉、菊花、桔梗、薄荷，但因為此時氣候整體偏冷，所以代茶飲中還應加入性質屬溫的桂花。給大家推薦一款大雪清浮熱代茶飲：桑葉4克、菊花4克、桔梗2克、桂花4克，每日一劑，熱水泡服。

（作者：張嶺）

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