楊冪素顏秀泳裝胸大腰細腿長，可最搶鏡的居然是這個

從《真正男子漢2》開播以來，楊冪的「大美腿」、「高情商」令她的人氣一直高居不下。最近兩期中，扎著腰帶穿軍裝的楊冪又暴露了自己的細腰，讓人直呼「不可思議」！

這還不夠

游泳課上的大冪冪更是讓大家都驚呆了！

蛙泳時的大美腿在水裡長這樣！

泳技還不賴

這樣的素顏用清水芙蓉來形容也不為過

做了辣媽以後的楊冪穿衣很少走暴露性感風，而這次的泳裝亮相卻默默把所有人的目光都奪走了！

不靠胸線

不是細腰長腿

不僅僅是泳技

而是她那以前總被別人吐槽的背！

看到這個撩人的「背影殺」

還能說什麼呢？

可印象中楊冪背部的正確打開方式

明明是這樣啊

好想掰直她的背！

出席活動時

也是一如既往地駝背伸頭

如今卻憑藉「美背」為自己扳回一局！

看來進步是真的很大！

其實

女人的後背才是對性感最好的詮釋

它也是女人優雅氣質的象徵

像志玲姐姐這樣的美背

連老外都忍不住要偷瞄幾眼

趙麗穎在頒獎典禮上

更是憑美背吸睛驚艷了紅毯

然後刷屏

而「維密天使」美背的性感曲線

幾近極致

當然

這樣的美麗和優雅是汗水織成的

而即使是一個相貌平平的姑娘

如果注重對自己體態和氣質的塑造

也可以成為受人矚目的氣質美人！

有效瘦背美背的訓練方法有很多

她姐已經幫你整理好了

不妨試試看

無器械運動

下面這些無器械運動，不需要任何器械，在家就能做，看電視、睡覺前都可以做！

01 貓氏弓背

1.雙膝彎曲，跪在墊上，雙手雙腿都與肩同寬撐在地上。瑜伽

2.吸氣時，低頭，背部向上弓起到最大程度，保持8-10秒；

3.呼氣時，抬頭，慢慢將腰部下壓，臀部翹起，保持8-10秒。

4.反覆，10次為一組，每天做3組。

這個動作也可以在早晨起床時

在床上完成

利於喚醒睡了一晚的身體

02 俯卧飛天

雙手雙腳伸直

同時盡量向上抬起到最大程度

保持10-15秒

03 側卧

側卧在沙發上

一側手臂向前伸直

另一側手臂貼在身上

保持10-15秒

04 俯卧

髖部貼在沙發(或床)邊緣

雙腳固定住

雙手放在腦後

身體慢慢向後仰到最大程度

保持10秒

以上動作10個為一組

每天做3組

啞鈴操

01 身體前抬

身體盡量向前抬起

與大腿呈90°

背部挺直

肩部向下展開

手舉啞鈴盡量抬至耳朵兩側

下壓至大腿處

02 身體側抬

身體盡量向前抬起

與大腿呈90°

背部挺直

肩部向下向兩側展開

肘部彎曲

利用背部和大臂力量

將啞鈴抬至與肩齊平

然後慢慢收回原位

03 身體開弓抬

身體盡量向前抬起

與大腿呈90°

背部挺直

用手肘的力量向上抬起

大臂平行打開呈一條水平線

然後慢慢收回原位

以上動作15個為一組

每天做2組

她姐為姑娘們精挑細選，整理出了兩套最有效的瘦背美背方法，還不快快練起做個氣質美人？