為何女人容易貧血？3款食療送給你！

據世界衛生組織統計：全球約20%人群有不同程度貧血。中國患貧血的人口概率高於西方國家，在患貧血的人群中，女性明顯高於男性。我們不禁要問。

女性為何容易貧血？

女性由於生理、性格等的特點，易發生貧血。

1.月經失調是導致貧血的主要原因之一

臨床上常見的月經失調有：青春期女性的功能性月經不調；更年期女性的功能性月經失調；患有子宮肌瘤的女性常伴月經量過多；還有現代社會壓力大，工作節奏快，家庭責任重等，造成女性的身體內分泌紊亂，也會月經失調。月經失調，月經量過多，導致紅血球丟失過多，如新生成紅血球不能補償丟失紅血球，就會出現貧血。

2.一些時尚但不健康的生活方式也會引起貧血

一些女性想要保持體型，過分減肥瘦身，使飲食的營養搭配不均衡，造成機體的營養不良；飯後喝濃茶會影響到造血原料的吸收，挑食也會影響造血原料的補充。結果都由於造血原料不足，不能及時按需生成紅血球，造成貧血。

3.追求時尚是每位女性的愛好，愛美容美髮

在一些劣質化妝品中，常常含有害物質，劣質化妝品和染髮劑中含鉛量高，會阻礙紅血球的生成，而導致貧血。

貧血有哪些表現？

由於貧血時血紅蛋白減少，血液運輸氧的能力降低，會使全身組織和器官都有不同程度的缺氧，於是會在全身引起各式各樣的癥狀。最常見的癥狀是「蒼白」，往往是被家人發現臉色不好，皮膚蒼白。最容易檢查出蒼白的部位是口唇和眼結膜。

早期的自覺癥狀還有疲乏、無力、頭暈、耳鳴、記憶力減退、注意力不集中等。貧血時由於機體需要設法提高氧的供應，於是就代償性地加快呼吸和心跳而引起氣短和心悸，特別是活動後氧消耗增多，癥狀也加重。如果貧血很嚴重，即使休息時也會感到氣短心悸。慢性嚴重貧血甚至會引起心臟擴大、心力衰竭。此外，還可能引起食欲不振、噁心、腹脹、月經失調、閉經和性慾減退等癥狀。需要注意的是這些癥狀涉及的組織器官很多，但沒有一個癥狀是「貧血」所獨有的，其他疾病也可能出現這些癥狀。

貧血有哪些危害？

貧血給我們的健康造成了很大的影響，也影響了我們正常的生活，在不同人群中有其不同的危害：

1.孕婦貧血

孕婦貧血常常殃及母嬰兩代人。由於女性月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，育齡婦女成為貧血高發的特殊人群。孕婦貧血不僅影響胎兒的正常生長發育和下一代的健康，而且育齡婦女，尤其是孕婦貧血，還能影響母親的身體健康，缺鐵性貧血還是導致孕產婦死亡的一個主要原因。

2.嬰幼兒及青少年貧血

嬰幼兒及青少年貧血則易導致神經、消化、內分泌等系統功能失調，表現為語言智力和行為智商低下，體格發育遲緩，免疫力低下，體質差，易感冒等。

3.成人貧血

成人貧血則易並發舌炎，胃炎，心肌缺血和心肌勞損，心絞痛，心律失常，肺氣腫，冠心病，全身組織缺氧等病症。

貧血如何自我調理？

對於貧血患者首先建議到正規醫院診治，適當的自我調理也有助於貧血的恢復。

1.生活的調理

保持心情舒暢，及時調整釋放工作、生活壓力，對於女性而言，適當的生活調理可以減少由功能性月經失調引起的貧血。

2.飲食的調攝

主要造血原料有鐵、葉酸、維生素和蛋白質等，平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、豆類等。不宜餐後就飲濃茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。

3.推薦一些常用補血食療，有助於防治貧血：

（1）蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1～2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

（2）當歸羊肉湯：山羊肉400克（切塊），黃芪、党參、當歸各25克（紗布袋裝），同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生薑25克、食鹽適量即成。此方適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。

（3）枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞30克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病症的調理。

專家：上海市寶山區中西醫結合醫院血液內科夏樂敏博士