張儷：不會健身的大胃王不是好女演員和時尚icon

說起皮褲，總是不得不想起皮褲代言人，但蜜汁審美總是穿出浮誇風。但最近，編編髮現女神張儷竟然可以把皮褲都穿得好看！

腰細、腿長、胸大、顏值高，用人間尤物來形容她都不為過。

但你大概想不到擁有這樣魔鬼身材的張儷足足有110斤。

張儷在採訪中說到「不要糾結重量，我110斤你信么？其實體脂比體重更重要，肌肉會比肉重，但身體線條會看起來更纖細。」

為何獲得如今的魔鬼身材，她也花費了足足70天的苦功。瘦下來之後最明顯的是肚子、手臂和腿部的變化，減去多餘的贅肉整個人飛起來更輕盈了

辛酸的女演員

張儷出生於1984年，廣西桂林人，畢業於中央戲劇學院。

她第一次出現在觀眾視野是以電視劇《金耳環》，其中她飾演一個精神俏麗的女警。舉手投足都是一股子靈動，雖是初次觸電卻一點兒不顯生澀。

真正讓大眾熟識張儷的則是後來的《北京青年》，因情商變得冷若冰霜的丁香一角簡直就是為張儷量身打造。

之後的幾年張儷並沒有什麼讓人印象深刻的作品，直到2011年，她憑藉《男人幫》再度回到大家的視野，扮演了一個時尚獨立的都市女性米琪，成為新一代「寶女郎」。

《心花路放》里，她是讓徐崢和黃渤驚艷的大長腿美妞思晴。

出道第一部作品就是女一號，也許你覺得她一路就是順風順水。但只有她自己知道，這一路上努力追夢自己有多拼。畢業後初入劇組時，第一次見到一整篇台詞時完全不知道該怎麼辦，因為沒有時間給你背，讓你去理解，只能是邊念邊演。怕挨罵便主動認錯，承認自己是豬。

也有覺得劇組的工作人員都嫌棄討厭自己演不好的時候，偷偷跑去哭花了妝還不敢讓化妝師幫忙補。

這樣只在廁所偷偷哭的女神，真的比外面那些妖艷賤貨強太多。也許你覺得她怎麼一點都不火，但你看看她的時尚資源呢？

美出花的時尚icon

在《火星情報局》中，為了這身黃色的「紙裙兒」，張儷直接嗆聲薛之謙：不准你嘲笑我高級的審美！

事實上證明張儷的審美確實是高級的。她從小有著設計師的夢想，而《我的新衣》這個節目恰好給了她機會，點燃了她的「設計之魂」。在節目中她完全展現了自己的時尚品味。

受邀出席中國國際時裝周，她身著紅色披肩裙，這大長腿美得不要太過分哦！

出席Zuhair Murad高定秀場。一身白衣搭配俏皮劉海，她整個人都散發著活力。

之前參加Jenny Packham專場秀，印花襯衫+不規則剪裁的半裙利落又性感，還有這款復古奶奶鏡真的潮爆了呀！

出席時尚cosmo周年美麗盛典，一身花裙美爆了。和大表姐站在一起堪稱平分秋色。

在巴黎時裝周順便拍個寫真都吼吼看，好看都沒朋友！

天生是副好衣架啊，私服簡直美爆了。

冬天來一件這麼有風度又有溫度的大衣。灰常拉轟，你get 到了么

最厲害的是她還能改裝哈雷！去年她給自己設計的這款座駕還在美國2015 Rats Hole世界大賽獲得全場總冠軍的「榮譽之王」呢！一個集設計及機車於一身的完美女子，能不能給我們留條活路！！！！

干吃不胖的大胃王

你以為這就完了？那你看看張儷最愛吃的美食什麼呢？身材保持的這麼好的她，一定不會吃什麼高脂肪高熱量的食物吧！

我們一起來揭曉看看！居然最愛的是紅燒肉，還說各種肉她都喜歡！不僅要吃肉，而且逢皮必吃！雞皮、鴨皮、魚皮，統統不會放過。

原來張儷就是那種「干吃不胖」，特別拉仇恨的人。

在採訪中坦言現在的自己完全不控制飲食，有時候一頓能吃兩三個漢堡。海鮮大餐什麼的不能更愛，拚命吃起來完全不考慮鏡子的感受

最開心的就是和朋友聚餐，因為又可以放肆吃喝。

只要是好吃的美食都加以厚愛，特別是家鄉的一碗桂林米粉就完全讓她沉醉。

一言不合就運動

雖然很愛吃，但她也愛運動，對自己的身材管理十分嚴格，就是那種一言不合就倒立的人！倒立的動作還如此標準！

私底下她真的是一個運動與健身的狂熱愛好者！就算拍戲間隙也會盡量擠出至少十分鐘的時間迅速健身。比如仰卧起坐

大熱天也要瑜伽練起來

單手就能平板支撐！

平時拍戲時間再緊張，她都會隨身攜帶一些簡單的健身器材。比如啞鈴、瑜伽墊、能練腹肌的滾輪等。就是要堅持運動，才能保持最好的身體狀態~

其它運動張儷也玩的666著呢！滑雪、衝浪、潛水都完全不在話下！

如果你覺得張儷只是個愛運動的美少女，那就大錯特錯了，人家不僅設計機車，還是個愛玩機車的「女漢子」！

是的，你沒看錯！張儷在重機車界也是響噹噹的一號人物，各種比賽也是跑過的！這種女騎手的造型完全就是偶像劇里走出來的啊！

那麼她有這標準的A4腰也就不奇怪了~

美容秘訣——早晨起來開工一杯水~

能吃會穿，愛鍛煉身材棒，這樣的女神請給我來一打！

快點收瘦下來吧！

張儷說她有一個快速健身法。比如平板支撐和倒立，不佔時間，隨時都可以做。

平板支撐全解析

平板支撐是指在室內不需要大空間和器材就能做的運動，使身材變的更加完美。

可能大家對這類運動很生疏，希望能通過以下對平板支撐的介紹是大家愛上這個運動，並且通過這個運動使身材變得越來越棒。

首先來了解一下這個運動。

平板支撐能發達圖片上標識的，在身體中心的20塊肌肉。經常感覺腰痛的人通過這個運動能使腰變得更好。想減肥的MM可以根據圖中標識的作用部位採用這個運動方法哦！

這個姿勢雖然看著很簡單但是也是個效果非常大的運動方法。

接下來講一下平板支撐的基本姿勢吧。

平板支撐運動腹肌的同時能運動全身。看起來看簡單，但是實際做起來1分鐘都能難堅持住。感興趣的朋友可以嘗試看看，挑戰一下自己的極限時間。

像圖片里一樣，彎曲胳膊，手肘支撐在墊子上，兩腿伸直，腳尖蹬在地上，臀部要上挺。注意做這個動作的時候臀部和腹部要同時用力。

一開始做的人可以根據自身能力堅持一段時間，然後再慢慢地增加時間堅持。

基本姿勢：

和上面講的一樣雙臂彎曲，用手肘支撐住，身體挺直，臀部要挺住。握著拳頭做會有幫助哦。

這個姿勢是在平板支撐的基本姿勢下利用手掌支撐地面，伸直腿放在墊子上，抬起上身，胸部向上挺，看向正面的動作。上半身和胳膊伸直成一條線。健身的人也稱這個動作為：「眼鏡蛇」動作。

這個姿勢看起來和平板支撐的準備姿勢一樣吧。

手掌支撐在地面，指尖超前，視線看向前方，伸直身體，注意這個時候臀部要保持在上圖這種高度上。

平板支撐（plank）可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。一定要記住，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

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