為新片暴漲97kg，再變回肌肉男！這樣敬業的男人到90歲都不缺影迷！

今天我們要說的是一名印度寶萊塢演員的故事，說起印度寶萊塢電影，大家首先想到的哪個片子呢？一定是《三傻大鬧寶萊塢》吧！

當年44歲「高齡」的阿米爾·汗(Aamir Khan)選擇挑戰飾演一名17歲的天才高中生，給觀眾們留下了深刻的印象。

作為印度「國寶級」男演員，同時也是印度著名的導演和製作人。他的代表作《三傻大鬧寶萊塢》和《額滴個神啊》都是中國觀眾熟知的作品。

而除了這些讓人笑掉肚皮的喜劇電影，阿米爾一直都走的肌肉男路線。

2008年上映的印度電影《未知死亡》

時年43歲的阿米爾一身完美的肌肉

360度完美的腹肌和胸肌

最近，阿米爾汗的新片《Dangal》將於年底印度和北美同步上映，首曝中文預告。影片講述了主角從摔跤手變成教練的一生，然後將自己的兩個女兒訓練成最出色的摔跤手。阿米爾汗飾演的摔跤手年輕時是個肌肉男，年老時是個胖子。

在同一部電影里，阿米爾既要飾演肌肉男，又要飾演老年因身材發福的胖子。而在僅僅幾個月的電影拍攝時間裡，幾乎不可能完成的任務，如今已經51歲的阿米爾·汗並沒有接受導演提出的戴上假體演繹肥胖大叔的建議，也沒有選擇用特效或者替身，而是挑戰自我，選擇自己飾演這兩個截然不同體型的角色！

他先將自己的體重暴增至97公斤，而後又狂減25公斤，回歸肌肉男！

最近，他分享了這個傳奇的故事，將講述自己增肥又減肥的視頻發布在了Facebook上，沒想到竟達到了2000多萬次的播放量，瞬間火爆整個社交網路。

對於如何演繹這個摔跤手人生的兩個階段，導演給出的建議是先拍他的年輕時期，再拍中年肥胖時期。然而，阿米爾·汗卻選擇了一條與之相反的路。率先增肥，變身194斤「胖大叔」

「我選擇從肥胖時期開始，因為我在影片中80%都是胖的。」阿米爾·汗認為如果先從年輕時期開始演，到影片結束時自己依然還是胖的，「那樣我就不會有任何動力去減肥了。」

增肥對於大部分來說固然簡單，吃吃喝喝不鍛煉，肯定是會身材走樣的。為了增肥，阿米爾·汗吃了超多的高熱量、高脂肪的食物。只要是高熱量的東西，他通通往嘴裡塞。

「布朗尼、巧克力、蛋糕等等，這些幾乎每天都吃。」阿米爾在視頻里說道。

毫無顧忌的大吃大喝讓他的體重在很短時間內就達到了97公斤，體脂含量也瘋漲到了37%。這樣在短時間內增重的確是一件極其不健康的事情。於是很快，他就變成了這個樣子。。。

「增重之後我無法快速移動，呼吸變得急促，走路、坐下、站起來都變得各種費力，身體也變得超級不靈活。」阿米爾·汗痛苦的說道。

而後，作為胖子的最後一場戲拍完後，接下來才是最難熬的。他需要從胖子變回肌肉男來飾演年輕的角色，他要通過各種各樣的努力來減肥！！！

從97公斤變成肌肉健碩的摔跤手，阿米爾·汗在一開始並不認為自己能夠成功，「當你看到喜馬拉雅山的高峰時，你感到自己永遠無法到達那裡。」他說道。

其實阿米爾·汗一直都是一名狂熱的運動愛好者，從他原本的健碩的肌肉身材就能看出來一定是有兩把刷子的，他還曾經獲得過網球冠軍。

而現在的他，體重194斤，體脂率驚人的37%，使得他在健身房使用跑步機、杠鈴等器械時都顯得特別吃力。

與此同時，阿米爾·汗堅信——飲食才是減肥的第一要素，「你可以鍛煉成任何你想要的樣子，但是如果吃的不對，就別想達到你要的結果。」

阿米爾·汗認為現在那些新奇的減肥方法都不如計算卡路里攝入量來的有效，於是他嚴格遵守卡路里的攝取量來控制飲食，即每天攝入1800到2500卡路里的熱量，包含20%的健康脂肪、30%的蛋白質和50%的碳水化合物。

和所有胖子一樣，更不說對於曾經是個健碩的肌肉男的阿米爾·汗來講，減肥過程漫長而痛苦，高強度的訓練讓阿米爾汗開始感到各種吃不消。

抬頭想想曾經的八塊腹肌，低頭看看現在的滿肚子贅肉，他真正體會到了什麼叫不作死就不會死啊。

而敬業的阿米爾堅持不懈，藉助健身教練，他的身體逐漸開始轉變。在減肥的三個月後他的肌肉線條開始顯現。

四個月後他的體脂含量已經減到了18.15%！他的團隊已經表示不敢相信這個成就了。

經過5個月的魔鬼訓練，阿米爾·汗的贅肉消失不見，肌肉已經明顯的分塊了。

最終，半年後，阿米爾·汗成功減掉了50斤的體重，體脂含量只有9.67%！

如此傲人的成績，阿米爾自己也難以置信，笑容掛在臉上，開心得像個孩子。

做阿米爾·汗一樣的男人，但不要盲目模仿他的行為！阿米爾·汗的這段減肥視頻在網上大熱之後，許多網友也表示，希望像他那樣快速減肥。然而，阿米爾卻提醒大家不要盲目模仿，這種方法其實並不健康。

在接受印度媒體採訪時，阿米爾·汗說自己選擇快速減肥是因為拍戲時間不夠。他還是建議人們不要急於求成，用那些時間雖慢但效果穩定的方法來減脂。

「如果你想減肥，你的卡路里攝入量應該低一些，我過去一段時間每天大約攝入2500卡，但是我消耗得更多。」

但是阿米爾·汗的減肥法則值得我們學習：50%的時間來控制飲食，25%的時間鍛煉，剩下的25%用來休息。

最後，當談到演員為電影做出的巨大付出時，導演Nitesh Tiwari也感到非常敬佩和滿意。

相信阿米爾·汗為電影《Dangal》犧牲如此之大，作為寶萊塢即將上映的年度大片的電影，一定會票房大賣的！對待職業對待工作的這份真誠與努力，也值得我們所有人尊敬和學習！

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