【視頻】阿斯湯加上師Sri K.Pat帶領弟子練習一級、二級、三級視頻合集

阿斯湯加瑜伽，是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。這種瑜伽強調體位練習中「三把鎖」的應用，即喉嚨、肚臍、會陰相結合。它比較側重於力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協調一致時，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。

阿斯湯加瑜伽是由被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，於上個世紀初傳承了阿斯湯加瑜伽，40年之後傳入西方，並成為風靡世界的瑜伽體系之一，其中，要歸功於克里希那馬查忠實而勤奮的弟子--帕塔比·喬伊斯上師。

帕塔比·喬伊斯上師

阿斯湯加瑜伽是一項嚴格的練習。阿斯湯加瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別，高級有細分為A、B、C和D四種級別，所以共6個序列。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。

阿斯湯加瑜伽一級序列

時長Time：1:35:11

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阿斯湯加瑜伽二序列

時長Time：1:16:42

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阿斯湯加瑜伽三級序列

時長Time：1:45:55

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