頭皮屑是一種皮膚病，6個方法遠離它

頭皮是人類美容的第一要素，也是健康的重要標準。擁有一頭濃密而飄逸的秀髮是人人都嚮往的，然而，可惡的頭皮屑及脫髮帶走了往日的青春光華，帶給人們的困擾不僅僅在於外表，更在於內心和精神的折磨。

頭皮屑在醫學上稱為頭皮糠疹，是一種由馬拉色菌（真菌中的一種）引起的皮膚病，如果沒有重視起來，該病可能會周期性、複發性或持續性的發生，嚴重時可導致頭皮毛囊損傷，形成永久性脫髮。

頭皮屑可分為血虛型和濕熱型兩種類型。針對不同體質和不同證型進行飲食調理，可以減少頭皮脫屑的發生。

1.血虛型。多見於血虛、陰虛體質的人，乾性頭皮屑鬆散地分布在頭皮上，輕輕搔抓就紛紛脫落，多為灰白色。可伴有口燥咽干，面色蒼白或潮紅，手足心熱，午後或夜間發熱等全身臨床表現，瘦人多見。這多是由於睡眠不足、疲勞、吃過多辛辣食物等，耗傷陰精，血虛生風導致。也可以由外感風燥，用刺激性強的洗髮液，過度燙、染頭髮或抓撓頭皮，過度的紫外線照射等，會傷津耗液，頭皮失於滋養，因而頭皮屑會增多。

此時可以選擇淡水魚、菠菜、海帶、蘿蔔、胡蘿蔔、紫菜、甜杏仁、南瓜子、花生、瘦豬肉、桂圓，常喝鮮奶、豆漿、果汁等能起到滋陰潤發的作用。

2.濕熱型。多見於濕熱型和痰濕型體質的人，此類人常為油性頭皮屑，表現為黏著在頭髮上，皮屑淡黃色，片狀，不易脫落。常伴有面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，或口中黏膩，身重睏倦，大便黏滯不暢，小便黃赤，胖人多見。這主要是喜好肉食、油炸食品及刺激性食物，長期飲酒，運動不足等不良習慣造成體內濕熱內蘊所致。

飲食調理可以選擇綠豆、薏米、紅豆、馬齒莧、芹菜、油菜、苦瓜、萵苣、絲瓜、芹菜、冬瓜等清熱祛濕之品。

頭皮屑的預防

1.保持良好的生活習慣及充足的睡眠，多參加體育運動都有利於皮膚健康。此外，合理的安排工作，休息，讓壓力減到最低。

2.調整飲食。平時應多吃一些含鹼性多的食物，如海帶，紫菜.常喝鮮奶，豆類，水果類等能起到潤發作用的食物；清熱去毒的食物也應多吃;而那些刺激及煎炸的食物要少吃.

3.合理洗髮。有人以為天天洗頭就可以將頭皮屑洗乾淨，其實不然，過多的洗頭會減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會出現頭皮乾燥，頭皮屑過多的現象。最好四到五天才洗一次頭.梳子，枕頭，枕巾也要保持乾淨，最好不互相使用梳子.

4.正確洗髮。將洗髮水倒在手中，略微加點水將其進行揉搓至泡沫豐附在抹到頭髮上。盡量不要直接將洗髮水倒在頭髮上，這樣清潔的效果遠不如前面的操作方法有效，想要更有效的擺脫頭皮屑，必須先從洗髮開始抓起。

5.溫水洗頭。涼水洗頭首先很難達到清潔的目的，其次會引起頭痛頭暈的現象。而過熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過分的油脂。皮脂過多會是脫落得細胞一起附在頭皮上，乾燥後變成細碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，20度左右最佳。

6.選擇合適的洗髮水--硫硒洗劑。有頭屑的人要選用具有調養頭皮功能的洗髮水。有些洗髮水剛開始用還比較有效，時間長了就不管用了，原因是化學去屑僅停留在表面清潔，不能徹底根除頭屑，反而使化學成分殘留在頭皮上，造成頭皮受到進一步的刺激和傷害，相比較來說，硫硒洗劑能夠溫和調養頭皮，有效抑制頭屑等頭皮問題，安全恢復頭皮生態平衡。

（來源：楊梓樂的美好生活 ）