男人學會這幾招，輕鬆頂起「小帳篷」

1、體育鍛煉是最好的壯陽葯

女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

2、踮起腳尖走路

有句俗話叫「飯後百步走，活到九十九」，意思是說，吃過飯後出去走上百十步，可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講，如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的效果。

當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。

當然現在可供我們選擇的補腎食物已經越來越多了。須元芝就是其中常見的一種。相對來講女性吃須元芝的比較多一些，但是你知道嗎，男人吃須元芝竟能改善生殖功能。

男人40歲後吃它腎反而越來越好

常食須元芝可改善中老年男人生殖功能

擁有良好的生殖功能男人們才能夠擁有自己的幸福生活，然而經常吃須元芝對廣大中老年男性朋友們很好的改善生殖功能有很大的幫助。

新加坡《聯合早報》近日刊登的報道說，新加坡樟宜綜合醫院與當地一名泌尿科醫生合作實施了一項調查研究。研究人員讓一些中年男子食用須元芝+枸杞+肉蓯蓉製成的須杞茶，4周後發現，這些男子體內的游離睾丸素水平上升了27%。先前睾丸素水平越低的人，治療效果就越明顯。

大家都知道，須元芝是生活中一種很常見的食品，吃須元芝簡單又方便，生活中很多人已經把須元芝當作是平時泡茶的一種方式了，不過相對於須元芝對男人的特殊功效，男性還是多吃一些須元芝為好的。

研究人員說，成年人體內睾丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現慾望低下和勃起障礙等癥狀。因為須元芝能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述癥狀得到改善。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用一級須元芝。須元芝每天不可超過10克（正品的須元芝都帶有須元芝防偽驗證）、肉蓯蓉一定要選擇內蒙管花肉蓯蓉，枸杞要寧夏飽滿，在服用期間盡量少熬夜、不飲酒，忌食辛辣。

當然平時的一些穴位按摩也是必不可少的。

風池穴

風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。按壓這個穴位有醒腦開竅，補腎壯陽、利尿通便的作用，可以改善大腦血液循環，調節腎和膀胱的功能，提高人的性興奮性。

印堂穴

印堂穴位於兩眉頭連線的中點。按壓這個穴位有補腎壯陽的作用。

生殖反射區

生殖反射區位於兩個額角往後一寸處。生殖反射區與人的生殖、性功能密切相關，如在日常生活中按壓這個區域，能調控大腦皮層，調節人體性慾中樞，起到「增性」的作用。每個部位按壓時間應該保持在3-5分鐘，且應選擇在早晨起床前後和晚上睡覺前。因為早晨陽氣漸升，補陽效果最好;晚上則是人體陰精旺盛的時候，補陰效果最佳。