他年过半百，为拍新片暴涨194斤，再减脂从 37％ 降到 9.6％，重回肌肉男的逆天过程！
当人们说起动作明星来
我想大部分人都会提起，李小龙
确实没错，龙哥也是成sir的偶像啊
当年李小龙能用二节棍击出了1600磅的力量数据
简直屌炸天啊，有木有
还有敬业的动作明星
就是我们成龙大哥
他演戏从不用替身，身上的伤多到你想不到
而今天成sir要说是
印度国宝级的男演员阿米尔·汗
虽然无数网友对他早已有很高的评价：
「逗乐、多变、跳舞」
但没想到
最近他的一段变态经历又再一次让人们为之折服！
说到阿米尔·汗，大概人们都会说起一部电影，
——三傻大闹宝莱坞，
这部电影创下印度电影最高票房（约3.2亿人民币），
在国内也好评如潮，
成为许多人完整看完的第一部印度片。
当时他已经都 44 岁了
在电影里饰演了名大学生
所以说他的颜值之嫩和演技都是逆天的
阿米尔汗的肌肉首秀是他的
2001年他主演并担任制片人的《印度往事》，
获得了奥斯卡最佳外语片的提名，
阿米尔·汗瞬间从稚嫩的大学生变成劲爆肌肉男
当时成sir就觉得这小伙有料道！
果不其然，有这肌肉的助攻下
紧接着在他又出演了另一部电影《未知死亡》中
说脱就脱，圈粉无数啊
最近，阿米尔汗的新片《Dangal》
本月底在印度上映
可电影还没上映，阿米尔汗却先火了一把！
会火是因为他为了新片而拼搏的精神
真值得被人说出来啊
为什么这么说呢？
在影片里他需要分别饰演19、 29岁与 55岁的
一名拳击手的状态
相当于一个人一部戏演了三个角色
那么其中最困难的也就是演中老年状态吧
开拍前吃成了符合主角形象的55岁胖大叔模样
这还是之前提到的肌肉型哥吗
整部电影大部分都是讲述的教练时期，
所以他决定先拍发胖时的样子，
之后再瘦下来，拍少部分强壮的时期。
其实刚开始
导演是打算让他先拍瘦的那部分
然后是利用道具如脂肪外衣等电影手段变胖
可是你们知道他怎么说吗
他说：
「只有自己真正成为一个胖子，才能体会到胖子的感受。」
于是，阿米尔汗开始了疯狂的日子
人称「美好」的吃吃吃
什么热量高吃什么
甚至在晚上起来也要塞蛋糕
这变胖了之后，也简直是开发了他的新世界
这次增胖让米叔有了不一样的体验
他拍了拍自己的新肚子怀念自己曾经健硕的身体
成为一个胖子不可怕
最可怕的是，运动起来的胖子，
拍戏需要他练习拳击
然而曾经矫健的身体，变得笨拙、不协调
稍微动一下就呼吸急促、心跳加快
每天都苦不堪言
胖的穿袜子都费劲
为了饰演好这个角色，他真是拼了老命
现在他已经达到194斤，体脂率将近40%
但是我们都知道变胖并不代表什么
他紧接着是要无敌的减脂，然后演年轻的角色
成sir也是对他的毅力和职业精神点无数
所有他开始这逆天的过程
只要是正在减脂的人们都知道
想起那些食物和甜品！
每一天你都会有个放弃的念头
可是不管怎么还要去锻炼
现在再重新深蹲起来
没蹲下一次都怕起不来
唯有不断的咬牙坚持，逼迫自己完成动作
每次训练完都浑身酸痛，几乎只能瘫在地上
他渴望着一天能早点结束
每次训练时也产生了好多表情包
米叔诠释了一番
「no zuo no die」
每当快不行了
教练和导演全力支持和开导他
米叔也必须要开始控制饮食
那些肉肉肉的日子都要远离了
每次摄入精准的大卡
一个人的毅力有多强
是我们自己都不知道的
米叔为了自己热爱的事业
熬过了这样地狱般的4个月
身材也逐渐变回来了
体脂率降到了18%
咬牙的坚持终于有了收获
这是第五个月米的变化
现在体脂率已经从原来的将近40%
下降至9.6%，肌肉男神再度回归
看到结果
已经51岁的米叔就像个小孩一样
恢复了以往的霸气身材
然后网上流行了
米叔作死的完整视频
五个月把体重减掉 60 公斤
将体脂率从 37% 降到 9.6%
虽然我们不是演员，不用这么作死
特意胖完了再瘦
但是成sir觉得阿米尔汗用行动告诉了我们
这世界上没有吃不胖的人只是还吃得不够多
这世界上更没有减不掉的肉只是你不够努力
所以从今天起不要再放弃自己了吧
健身打卡开始啦！
在【肌肉构成】和成sir一起打卡
只要你今天运动过的
就在下面留言打卡
说说自己今天做了啥姿势，做了多久，遇到啥问题
就看你敢不敢每天都来打卡？
肌肉构成
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