跟著健美冠軍虐爆肩部，練出強大三角肌！
跟著健美冠軍虐爆肩部，練出強大三角肌！
全球健身指南
2016-12-07閱讀原文
肩部發達，會讓整個人看起來更強壯
一起虐爆肩部吧！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
在當今亞洲健美屆
日韓遙遙領先，既然技不如人
那就好好學習早日超過他們
今天，我們跟隨亞洲數一數二的高手
韓國第一高手姜京元一起虐爆肩部
1.頸後坐姿推舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
2.啞鈴坐姿推舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
3.啞鈴側平舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
4.俯身飛鳥
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※肩部爆破訓練計劃，強大三角肌不是夢！
※如何鍛煉肩部，練出巨大飽滿的三角肌？
※完美健身健美還需先強化肩部：7個動作練出強壯飽滿三角肌讓健身更容易
※完美健身還需先強化肩部7個動作練出強壯飽滿三角肌讓健身更容易
※肩部肌肉的訓練，三角肌和斜方肌才是重點，你練對了沒？
※威猛肩部虎头三角肌训练：5个动作就可以打造出力量充足霸气肩部
※上肢薄弱？三角肌針對鍛煉，讓肩部更加結實強壯！
※威猛肩部虎頭三角肌訓練：5個動作就可以打造出力量充足霸氣肩部
※強肩健體！你要的肩部訓練都在這裡！
※健身大咖們最愛的4個肩部訓練動作，練出渾圓肩部！
※撐起襯衫！抓住三角肌鍛煉的關鍵，迅速促進肩部成型！
※練出飽滿的肩部肌肉，讓你高大威猛並具有安全感！
※怎麼鍛煉肩部肌肉才有效？練出迷人的倒三角
※想消除圓肩、溜肩？你需要的是強大的肩部！
※健身前，先做肩部肌肉熱身，再開始你的練肩訓練！
※肩部三角肌全方位增肌訓練7個動作讓你練出真正威武虎頭三角肌
※有效刺激三角肌中束的5個健身動作，肩部力量和大小全靠它
※肩部+肱三塑形訓練，爽爆了！
※自重訓練一樣能練出完美的肌肉！下肢、腹部和肩部自重動作推薦