推薦失眠的四個食療偏方

多數的失眠症是一種功能性的疾病，短時期內的失眠不必過於緊張，在睡覺前做適當放鬆身體的動作，同時可諮詢專科醫生開一些調理失眠的藥方，也可以起到治療或者預防失眠的效果，現介紹4個葯粥可供參考：

1. 遠志棗仁粥：遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克，粳米淘洗乾淨，放到裝有適量清水的鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開之後再轉小火，煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可用於治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

2. 鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10隻，枸杞15克，核桃仁15克，將鵪鶉蛋蒸熟、去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米，慢火煮成粥。有滋陰補血、養心安神之功效，適用於心脾兩虛導致的失眠症。

3. 雙仁粥：酸棗仁10克，柏子仁10克，紅棗10個，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效，適用於心脾兩虛失眠症。

4. 五味子蜜飲：五味子30克，蜂蜜20克，將五味子洗凈，加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜攪勻，分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效，適用於肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。

另外，富含纖維的蔬果：多吃富含纖維的蔬果，如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍乾、芹菜、藕等，有利於清腸。小腸和心相表裡，腸清則心火不旺;同時吃點養心安神的食物，如桑葚、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等，均有助於睡眠。

文章來源：十堰市中醫院 失眠心理科 張貴金 副主任醫師 副教授

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