頸椎病別不在意了，小心心梗！

作為辦公室職員，我們每天至少有8個小時是對著電腦坐著的。下班後的公交車上，路上，回到家後眼睛都沒離開過手機，於是低頭一族由此而來。漸漸地我們感覺自己的脖子彷彿永遠沉沉的，活動時還會咔咔地響，但是我們卻絲毫沒有在意。該坐著不動的繼續不動，該低頭看手機的還是低頭，總是認為我們還年輕。即使頸椎病也不會有什麼大礙。

但是，有人卻因為頸椎病死了！

他，是銀監會非銀部主任，是一個年輕的高管，年輕帥氣，在銀監系統內被認為是學術底子好。就這樣一個成家立業都十分成功的男性，卻突然離世。無不讓人愕然！

長期埋頭工作導致他的頸椎不好，當晚又加班至凌晨，而且一個姿勢很久導致頸部僵硬；回家入睡後依然維持了一個錯誤姿勢：側睡加頭低，導致頸部肌肉收緊，刺激了交感神經興奮，導致冠狀動脈平滑肌痙攣，心肌缺血，心梗而死。

熬夜加班回家埋頭睡覺這彷彿是我們每一個為事業打拚的人很正常的生活，但是，從頸椎病到心梗也是這麼簡單。

因此，無錫市第二人民醫院骨科顧羊林副主任醫師說：

8小時之外，也要讓頸部休閑！

工作之餘也應注意頸部的姿勢，注意盡量讓頸項部的肌肉處於放鬆狀態。

不可長時間看電視，在較小的居室內，不宜將電視機放在較高的五斗櫥上。這樣如坐在凳子或椅子上看電視時，頸向後仰，對頸椎是不利的。因此，如果主要是坐在凳子或椅子上看電視時，電視機應放在比平視線略低的水平，最好在腳下放一個高10～15厘米的墊腳凳，也可放鬆頸項部肌肉，從而起到較好的效果；而如果主要是坐在沙發上看電視時，應以雙眼平視（或略仰5°～10°），沙發以略向後仰（110°～120°）為最佳角度，也可在腳下放一個適當高度的墊腳凳，當腰骶部及雙下肢放鬆的同時，頸部也得到了休息，同時頭部也可枕靠在沙發背上休息。另外，也不要半躺在床頭，屈頸斜枕枕頭觀看電視，這樣，頸部過分前曲，將使頸椎間盤處於不正常的高壓力狀態，頸項部肌肉也處於緊張狀態，可能會加速頸椎間盤的退變。此外在日常生活中，應注意讓你的頸部姿勢盡量處於生理狀態，這不僅是預防頸椎病的重要措施，也是預防其他骨關節疾患的一項最為有效的基本原則。

此外，北京協和醫院物理醫學康復科副主任醫師劉穎表示：

預防頸椎病還要注意以下幾點！

預防與及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

1.選擇合適的枕頭與睡姿，在睡眠過程中既要維持整個脊柱的生理曲度，又要舒適，全身放鬆。選擇硬度適中的枕頭，枕頭高度以12~15cm為宜。習慣於仰卧位的，可將枕頭置於頸下，使頭部保持略後仰的姿勢；習慣於側卧的，將枕頭調整到與肩等高的位置，保持頭頸在同一水平面上。另外，注意不要躺在床上看書、看電視或使用電腦。

2.避免長時間低頭伏案工作或使用電腦，工作1小時左右應注意變換一下體位。

3.無癥狀者可每天數次進行緩慢的頸部屈伸、左右側屈或旋轉活動鍛煉（低頭、仰頭或轉頭）。加強頸背肌肉的力量鍛煉。

4.避免頸部外傷。乘車時應系好安全帶並避免在車上睡覺。出現頸肩臂痛時，應首先明確診斷併除外頸椎管狹窄，才能進行局部輕柔的按摩，避免過重的旋轉手法。

5.避免受涼、潮濕。夏季尤應注意不要將空調、風扇直接吹向頸部。

6.避免過度勞累或精神緊張。

7.戒煙或減少吸煙。

如果得了頸椎病，首先要樹立正確的觀念，積極與醫生配合，糾正不良的坐卧姿式，養成良好的生活習慣，度過發作期，一旦頸椎內外環境建立了新的力學平衡，其病情自然會趨於穩定。

頸椎病的治療方法分為手術和非手術兩大類，有研究資料顯示，僅有5%的頸椎病患者需要接受手術治療，所以，95%的頸椎病患者可以應用非手術方法解除病痛。

頸椎病的非手術治療方法包括藥物內服與外用、手法、針灸、理療、牽引等。每一種方法都有一定的效果，一般需要兩種或兩種以上方法配合使用，才可收到好的治療效果，具體選擇何種治療方法請向專科醫生進行諮詢。