腎虧腎虛的前兆，你不得不注意

在壓力比較大的生活和工作的影響下，越來越多的人開始出現腎虛問題，這幾乎成為了一種常見的亞健康疾病，男人們一旦是出現了腎虧和腎虛，首先就會表現在床事上，其次就會經常性的生病，還會有相當多的不良癥狀，出現了這種癥狀之後，究竟應該如何進行預防呢？

探討腎虛的表現，讓自己了解一下腎虛發生的前兆是什麼？

發生腎虛，一般人的記憶力會減退，注意力會非常不集中，久而久之，導致工作效率低下；在性生活方面質量會下降，時間縮短，並且控制不了射精的時間。

另外，視力減退也是相當常見的，聽力也會出現不同幅度的影響，脫髮和白髮也開始出現，有些人甚至是出現了牙齒鬆動的問題，這都是腎虛的表現。如果你站立超過10分鐘，就開始出現了腰疼，那就是腎虧的前兆了。

如何預防腎虧和腎虛呢？多吃專門性補腎的食物，比如多吃韭菜、枸杞、羊肉、狗肉……對於男性來說，一定不要用飲料代替開水，否則就會給腎部帶來很大的負擔，多喝白開水是必要的；注意多吃水果和蔬菜，但是對於腎臟有問題的人們來說，一定不要喝太濃的蔬菜汁。

睡眠是養腎的最好方法之一，只要擁有充足的睡眠，就能夠保證睡了一夜之後，讓精氣神恢復起來。該睡覺的時候，一定要注意按時休息。保持良好的精神狀態，做好腰部的保暖，經常性的進行腰部運動，切勿使用對於腎臟有害的藥物，適度的進行性生活，不勉強、不放縱才是硬道理。