補腎有「方」，每天做一做，既補腎又壯陽

養腎，貴在日常生活中，特別是超過30歲的男性，不僅僅要避免縱慾過度，也要注意適度的參加體育鍛煉，同時要從飲食上進行改善，這樣才能夠讓自己的腎部始終健康，避免由於腎虛影響身體。

食療補腎

飲食上養腎，是有相當多不錯的選擇的，多食用黑木耳、黑芝麻、核桃等食物，同時對於公認的補腎壯陽的食品更不能放過，比如多吃韭菜和羊腰，補腎，壯陽全靠他們。

睡眠養腎

保持充足的睡眠，對於氣血的補充是有良好的效果的，同時對於腎臟的養護，也能夠起到關鍵性的作用。多數腎臟不好的人，都有過分熬夜和過度疲勞的問題，睡眠不足和不良的生活習慣，對於腎臟的損傷都是相當嚴重的。

性生活合理安排

適當的參加體育運動，對於養腎的效果也是明顯的。另外，要注意的是大量的西藥本身就是會產生副作用的，一些長期服用的藥物更儘可能會嚴重的傷害腎，一定要在醫生的建議下服用，切勿對身體造成過大的影響。

補腎和養腎，只要在日常做好了以上的工作，就能夠讓你真正的享受完美生活。