想免費獲得訓練計劃,撩好教練是關鍵!
網上有很多的免費健身減脂計劃,買補劑商家也會送你一些訓練計劃。但那些看似專業的動作卻更中看不中用,多半比較中庸,只是為了迎合最多人的需求。而符合你自己的計劃卻只有一個。而這一個卻特別難求!
這也就是為什麼不管網上的健身知識如何的普及,健身房的私教課程依舊火爆的原因。同時,私教的另一個實實在在的效果,就是監督。有個人在一邊不厭其煩地鼓勵你,督促你,你想不努力也難。更何況是一個身材和顏值都爆表的健身私人教練。
但是教練的課是真心的貴,一個小時那流淌的不是時間,而是金錢,完完全全按秒來計算。所以,你需要一些撩教練的技巧,這樣就能夠最大限度地得到教練的健身知識。
1、力量訓練:少買課,多問
到頭來不還是買課了么?!每個健身房私教的課程都是有很多檔的,如果你純小白,那麼你需要買最少量的課程,與教練套一套近乎,不要按照教練給你安排的訓練課程來鍛煉,而是要增強自我的主動控制性,最快地學會每塊肌肉的器械和動作要領。
一旦你動作不標準,你將會出現的狀況就是關節疼,不管怎麼加重量都可以很簡單的完成,但是第二天關節卻抬不起來了。原因就是你的發力點不對,真正的肌肉刺激在於每一次都刺激到位,而每個動作在做的時候,關節都處於一种放松的狀態。
你要是跟著私教去走,那麼你買了最少的課程,可能就只會鍛煉一個部位。當你掌握了所有基本訓練之後,以後遇到的小問題,可以私下裡通過微信等聯繫方式一點一點的請教。因為很多的私教性格特別好,你買過他的課之後,一些小的指點都會不吝賜教,同時看到你在訓練的時候有哪些錯誤的動作也會及時指出。
還要利用好,辦卡後的免費贈送課程,私教會為了推薦自己很特別熱情,而這個時間段你要重點把握。
2、有氧訓練:持之以恆,抓住每一個機會
減脂的小夥伴們,更多的是選擇有氧訓練,有氧訓練除了自己一個人默默地跑步機上努力之外,還可以參加很多健身房的操課,如杠鈴操、綜合訓練、普拉提、動感單車等等。
選擇上操課的你,一定要首先百度每一項操課的主要側重點,前期以熟悉為主,後期就要按照自己的需求合理分配,不要什麼課都上,看到人多就鑽進去。而是盡量保持一兩項操課的持之以恆。
操課教練靠的是人氣,賺的是課時費,人越多給學員的印象就是名氣越大。而在前面帶領學員做運動的時候,教練也會時時盯著學員的動作,及時糾正。所以堅持上同一教練的操課,可以獲得教練的眼熟,那麼在以後的電梯里,淋浴間,一些休息區遇見之後,有什麼疑問就可以問了。
很多學員私下裡和教練關係很好,出去吃個飯,參加一些社會上的體育活動也很正常。簡直就是一個行走的訓練幫手。
健身教練都是性格特別開朗的年輕人,所以不要過於羞澀,既然是選擇健身減脂,就是最自己的身體不滿意,可能你對之前的那個身體不滿意,有些許的自卑,但身體邁出去一步的同時,心理更需要邁出一步。
在教練幫你熱身和練完拉伸的時候,滿滿都是撩點,福利那麼多,撩的都那麼名正言順。
不是我們污,是有些教練太敬業。
※請不要讓教練隨便幫你寫個訓練計劃,因為……
※訓練計劃不是你看著好就行,而是必須要適合你
※訓練傷!你懂得多少
※「轟炸」胸肌的訓練計劃!你值得擁有!
※囚徒健身訓練計劃,這套動作不是誰都能玩!
※重點來了,教你制定適合你自己的訓練計劃
※手臂訓練計劃,這麼練不粗才怪
※離心訓練好處多,還不趕快練起來?
※別瞎練,這套手臂訓練教程就足夠!
※想要翹臀又擔心腿會粗 那這套訓練計劃適合你
※關曉彤軍訓結束,你這膚色不太對呀?肯定沒好好訓練
※手機是如何毀掉你訓練計劃的!
※這就是你想要的訓練健身計劃,拿走不謝
※想要減肥效果好 是跑步還是器械訓練?
※疲勞訓練難達目標,會休息才是真正的跑者!
※健身是隨便練嗎?自己該怎樣制定訓練計劃?
※訓練效果不理想,有可能是你的訓練質量出了問題!
※健身不是只要刻苦就可以,訓練計劃不合理恐做無用功
※訓練再刻苦,休息不好也是白搭