徒手腹肌訓練，每天僅需10分鐘

腹部、大腿根是兩大最難減掉的部位，尤其是腹部，吃一點就大了，少吃點又會癟下去，怎麼減也不見效果。

減脂是全身的，但卻可以針對性的加強對一個部位的刺激，加強其燃燒的速度，就像全身同時長肉，久坐腹部會長的比別的地方多一點。

有氧訓練全身燃脂，單一力量訓練定點突破！

今天向大家介紹一個定點突破腹部的5個動作，簡單易操作，每天僅需10分鐘，趕緊練習吧。

減脂小貼士：

1.在做力量訓練的時候，一定要前期注意動作的標準程度，該到位的到位，能夠最大限度刺激到肌肉，不該到位的不到位，不會對關節造成傷害。

2.嚴格注意每組的數量和間歇時間，這樣才能起到更好的刺激效果，如果你休息時間很長，那你做1個小時，也是沒效果的，無論是肌肉還是脂肪都是需要循環漸進的刺激。

3.最後，加油！持之以恆！