早上煲粥時往裡加一物，清除腸胃垃圾，有助身體健康

消化系統是人類吸收營養最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃好，身體就健康。「三分醫藥，七分調理」，保養腸胃的真的很重要。

腸胃功能不好的人常見癥狀有：

1、消化不良： 可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調引起異常發酵，引起消化不良。腹脹多在進食後明顯，尤與進食不易消化或易發酵產氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳製品等，引起上腹部飽脹。

2、腹部可有隱痛不適： 多與飲食有關，空腹時比較舒適，飯後腹部不適加重。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關。

3、腹瀉或便秘：多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則的交替出現。腹瀉時糞便多為糊狀，或為大便稀溏。

4、其他癥狀：如噁心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。

可見腸胃若有問題則百病叢生，所以調理好腸胃是是身體健康很重要的一環，而調理腸胃又以飲食的節制與調理最為重要。

木瓜有「百益之果」、「水果之皇」、「萬壽瓜」之雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等，除了美容豐胸還可以健脾益食，增加腸道蠕動能力，促進消化。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C，多吃可延年益壽。冬季少運動，腸胃易出現消化不良的癥狀，木瓜為熱帶水果，冬季吃木瓜暖胃，對身體有好處。

海南紅心青皮木瓜

腸胃不好禁忌吃易產酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等，而多應選擇潤滑腸道、易消化的食品。在日常主食方面，米飯不宜多吃，而應盡量選擇麵食，如發酵膨鬆的饅頭；要吃大米，建議是熬粥喝。東北紫米是稻米中較為特殊的一類，就熬質地粘稠，易於消化，對於滋養腸胃很有好處。

妙然香東北紫米

紅棗有滋補養顏的功效，常常作為熬粥的輔料使用。無論是紅棗或是核桃這類帶核類、堅果類食品，雖然含豐富的蛋白質和微量元素，營養價值很高，但質地較為堅硬，對於原本就腸胃不好的人來說，胃黏膜、腸粘膜本就十分脆弱，直接食用堅果，很容易造成內道粘膜損傷。所以，與黑米或者紫米搭配熬粥，不止能夠改變食品原有的質地，而且還能夠保持住原有的營養價值，也使得原來味道清淡的粥，不需要加入過多的糖也能夠有淡淡的甜味。這更加能夠怎加食慾，改善消化問題。

五隻松鼠紅棗夾核桃仁

改善腸胃問題，還應當選擇一些營養價值高、細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激；同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。其中，牛奶是比較理想的選擇，不需要太多烹飪、營養也很充足。

德國進口脫脂早餐牛奶

飯前一杯茶，食慾好增加；飯後一杯茶，輕鬆促消化。腸胃不適表現為胃痛、胃脹、噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀，目前，喝茶已經成為許多人用來改善食慾的一種方式，茶含有單寧酸（烏龍茶的含量最高），此成份具有促進胃液分泌的功能，提升胃腸蠕動作用，故能有效增進食慾。

濃香傳統武夷山烏龍茶

參加宴席時，若因一時的貪吃以致吃得太飽而不易消化時，不妨喝杯熱黑苦蕎茶，可有效解除胃脹的苦惱。喝茶之所以會如此盛行，這是由於近年來人們物質生活越來越豐富，平日大魚大肉吃得太多，而茶有分解脂肪、去除油膩的作用，又益健康，因此才會如此廣受歡迎。