家庭徒手胸肌訓練
健身
12-08
寬距俯卧撐
練習胸肌外緣厚度和線條
窄距俯卧撐
練習胸肌內側，讓你的事業線更出眾
左右移動俯卧撐
練習胸大肌，充分刺激胸部肌肉
俯卧撐起跳
高強度減脂增肌練習
爬式俯卧撐
可鍛煉到胸肌上緣和下緣
俯卧撐擊掌
刺激胸大肌，增加胸肌厚度
雙手前後交替俯卧撐
可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美
後撐下蹲
充分鍛煉胸肌下緣，增加下胸部的厚度和線條
精彩推薦
這一期教你祛斑祛痘
冬天，如何護膚效果最好？跟私人護膚老師學習專業護膚知識，輕鬆改善痘痘，色斑，美白等肌膚問題！
↓↓↓↓↓長按識別二維碼，關注學習護膚方法
如何通過微信提升自己，可以關注以下公眾號：
情感婚姻心理學
xqdy999
談戀愛
paoniuniu9
減肥女俠
jingluoyans
好書
books899
囚徒健身指南
gyms99
古法艾灸刮痧拔罐
zczczczc9
※簡單微運動 瘦身效果驚人
※神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣
TAG:健美 |
您可能感興趣
※家庭徒手胸肌訓練，必須收藏
※徒手訓練：徒手肱三頭肌訓練動作
※徒手核心訓練，強肌健腹！徒手背部，手臂訓練！
※徒手胸肌訓練，大胸器蠱惑女神心
※無胸肌不男人，徒手胸肌訓練大全！
※男人怎能不練「胸」？徒手胸肌訓練大全
※徒手全身訓練，肌肉等著你
※徒手訓練與器械訓練
※無器械，徒手大胸肌訓練方法
※無器械練出C罩杯 徒手胸肌訓練方法
※0基礎徒手胸肌初級訓練，練出美隊的胸！
※徒手胸部訓練：練出能抖動的胸肌
※健身女神手把手教你訓練肱三頭肌、胸肌和後背
※經典腿部徒手訓練動作
※男士徒手胸肌訓練，把胸練得大過女盆友！
※徒手訓練，俯卧撐鍛鍊出胸肌！
※家庭訓練之肩部訓練
※最全徒手腹肌訓練動態圖
※5個徒手訓練優點！新手健身從徒手訓練開始