減肥過程中 一日三餐中最忌諱什麼

在人們的日常生活中，塑身美體是每位愛美人士的都熱衷的事情。但是，不管是運動瘦身、飲食瘦身、中藥瘦身及所有瘦身方式都必須建立在良好的生活習慣上，特別是一日三餐，都要有規律、有講究。不然，再好的瘦身方法也無濟於事。

那麼，一日三餐最忌諱的惡習是什麼呢？

1、?不吃早餐

許多上班族，特別是年輕人，多晚上不睡、早晨不起類別，起得晚上班時間到了，沒有時間吃早飯，久而久之，就習慣了不吃早餐，這種做法是非常有害的。在一天的開始吃一頓健康的早餐，不僅讓你精力充沛，也會幫你對一整天的飲食作出健康的選擇。吃早餐可以幫助你在一天的剩餘時間裡攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好，在吃中餐時做出壞選擇的可能性就小了。

2、中飯暴飲暴食

因為早餐沒有吃，到了吃午餐時，你空腹和勞累的上午總算過去了，你會飢不擇食，什麼好吃吃什麼，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，或者煎、炸食品，吃的道是津津樂道，可不經意間，身體會變得肥胖 。胃過度排空後，又塞進了高脂肪、高油膩食品，這樣會使你的胃消化能力下降，囤積脂肪，還會使你的胃出毛病。是不可取的。

3、睡前吃東西

都市生活的人們，晚上的時間比較悠閑，一天的工作再加各種應酬回家後有一种放松感，即使晚飯後 也會有看著電視、電腦吃點東西，享享口福的想法，如果不管什麼、好吃儘管來，再吃一些脂肪多、油膩大的垃圾食品。這樣不光會因為熱量大影響你的睡眠，還會讓你迅速胖起來。

看一看，以上3種惡習你是否有，想瘦身就一定要根根除哦。