如何塑造自律的人生？

如何塑造自律的人生？

跑步心情

2016-12-08閱讀原文

每天按時跑步，每晚堅持讀書，每頓早餐喝一杯牛奶。這些小習慣，好像並沒有什麼偉大之處。但能長期堅持它們，表明了一個人有自律，會讓一個人的生命有了質的不同。

我們每個人在實現目標的路上都會遇到各種誘惑和挑釁，面對它們的時候，我們當以何種方式去處理？這時，人體會有一種特殊的機制和力量開始運轉，來幫我們平衡狀態，讓我們冷靜、理性地採取正確的方法，對待這些內因及外因中的「破壞分子」，這就是自我控制的能力。

何為「自律」，就是指在那一時刻，是你的想法決定你的行為而非你的感情。在對你的一生有很大影響的大事情面前，自律常常意味著犧牲樂趣和避免一時的衝動。因此，是自律驅使你做到：

即使在最初的熱情褪去後，仍然繼續完成一個想法或者項目

即使你非常想躺在沙發上看電視，也還是要去健身房健身

明明信用卡早已經嚴重透支，還是忍不住去買一堆不太需要的打折商品

想改掉晚睡的習慣，可是一上床就打開手機不知不覺到了十二點

如果你也有以上的情況，並一直在自律與自由中一次次的重複，那麼以下的方式將可以幫助你變得自律，實現你的目標。

1.記下你的目標

自律意味著，你的行為取決於你能做出最好的決定這一信念，而非取決於你當時的情感。因此，自律的第一個特性就是自知之明。你需要決定什麼行為能使你最好地實現你的目標和價值。這個過程需要自省和自我分析，而且你可以試著通過紙筆把它們記下來。我強烈推薦花些時間來寫下你的目標、夢想和抱負。如果能寫出一個自己的任務列表就再好不過了。我發現，寫下這樣一個條款讓我更加清楚我是誰、我要怎麼做以及我的價值是什麼。

2.對自己的行為保持清醒的認識

自律依賴於你是否對正在做和計劃做的事情有沒有清醒的認識。你可能會發現自己的一些不自律的行為，比如咬手指、不想去健身房、吃一塊蛋糕或者經常查看你的電子郵箱。自律很花時間，關鍵是你要意識到你的不自律的行為。隨著時間的推移，這種意識會變得越來越簡單，並使你在做不自律的事情之前就意識到，而不是要等到已經開始做的時候。

3.承諾自律

只是寫出你的目標和價值是不夠的。你必須對它們做出一個內心的承諾。否則，當你的鬧鐘在早上五點響起的時候，你會毫無愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來"再睡5分鐘……"你需要對將要做的事情做出一個有意識的決定——什麼時候我需要完成？俗話說，「可測量者可改進」。

4.內心的訓練

當你發現你的自律受到挑戰的時候，你可以與自己對話，這可以喚起你的勇氣，強化你的承諾，並對手中的任務保持清醒的頭腦。當發現你的自律正被挑戰的時，你可以提醒自己：「自律的代價總是要比後悔的代價低」。

-END-

心理學上，自律能力高的人普遍具有高的大腦情緒調節能力、行動規劃能力與自我審查能力等，高度自律的狀態是一個良性循環，長此以往能讓他們保持舒暢的心情、高效的行動力。而自律能力低可能相應的會陷入惡性循環，出現焦慮、緊張甚至抑鬱的情緒。

本測評將通過你在自我審查能力、行動規劃能力、自我效能信念、認知靈活性、意志力等方面的表現綜合評估你的自我控制能力，並根據你的具體情況提供有針對性的改善策略，幫助你抑制衝動，抵禦誘惑，更好地主導自己的生活。

本測評為付費測試，體驗價為8.8元

測試題：75題，測試時間：約20分鐘

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