排毒減肥的最好方法

每個愛美的女生都希望擁有魔鬼身材，但由於長時間缺乏運動，經常熬夜，或飲食不當，久而久之身上的肉肉就越來越松垮，這往往與體內滯留的毒素有關，想要恢復苗條身材，就要排除體內的毒素，那麼下面就來教教大家排毒減肥的最好方法。

1.發汗排毒減肥

發汗可以使體內積存的老廢物質和毒素排出體外，促進血液循環，達到消除水腫的目的。

汗水從皮膚毛孔中排出，不但能帶走人體的熱量，還會消耗人體內過多的脂肪，當機體循環加快時，血液中的氧氣含量會減少，使血液中的乳酸迅速增加，脂肪的燃燒會加快，排汗量越多，脂肪燃燒越快，最終達到減肥效果。

2.什麼方法可以發汗排毒

足浴：用43°C的熱水，浸泡雙腳20分鐘，水溫降低時候加熱水增溫，徹底放鬆發汗，就能夠排出體內的毒素了。

洗桑拿：每周洗兩次桑拿不但可以幫助身體排出毒素和水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況，不知不覺中體內廢物和多餘水分便會隨汗液排出，要注意的是，洗桑拿的時候，體溫突然上升，血壓會產生變化，所以身體情況欠佳時，應避免洗桑拿，洗完桑拿後要及時喝水補充水分。

3.蔬菜排毒減肥

蘿蔔

蘿蔔中含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素，還含有維生素B群，鉀，鎂等礦物質，可以促進腸胃蠕動，有助於體內廢物的排出，而且蘿蔔所含熱量較少，膳食纖維較多，吃後容易產生飽脹感，這些都有助於減肥。

冬瓜

冬瓜中含蛋白質，碳水化合物，鈣，磷，鐵，多種維生素，特別是維生素C的含量很高，其性涼，有清熱解暑，利尿通便功效，有助於人體清廢排毒，而冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物少，故熱量低，所含的丙醇二酸，能抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪，並促使體內澱粉，糖轉化成熱能，從而起到減肥作用。

綠豆芽

綠豆芽營養豐富，富含膳食纖維，但脂肪及熱量都很低，是減肥佳品。常吃綠豆芽可以清腸胃，解熱毒，利濕熱，可用於緩解口腔潰瘍，便秘，有預防消化道癌的功效。

4.果蔬汁排毒減肥

蘋果萵苣汁

材：蘋果200克，萵苣葉5片，檸檬30克，蜂蜜適量。

做法：將蘋果洗凈，去皮，去核，切小塊，萵苣葉洗凈，切碎，檸檬去皮，去籽。將所有食材倒入榨汁機中，加適量飲用水打成汁，濾掉渣之後倒入杯中，加入蜂蜜調味即可。

功效：萵苣含有豐富的膳食纖維，維生素E，葉酸，礦物質，能量低，可以提高神經細胞活性，蘋果含有豐富的膳食纖維和礦物質，兩者一起榨汁飲用，可以排毒減肥，增強記憶力。

番茄絲瓜汁

食材：番茄250克，絲瓜120克，蜂蜜一大匙。

做法：將番茄洗凈，去蒂切塊，絲瓜去皮切塊，與番茄塊一起放入果汁機中打成果汁，加入蜂蜜調勻即可飲用。

功效：番茄中的果膠可以清除腸道毒素，絲瓜和蜂蜜均能有效滋潤腸道，因此多飲用番茄絲瓜治可以改善排便不暢現象，起到排毒減肥的功效。

5.花草茶排毒減肥

馬鞭草檸檬茶

食材：馬鞭草5克，檸檬茶3克，蜂蜜適量。

做法：將馬鞭草和檸檬草用沸水沖一遍，再一起放入杯中，沖入500毫升的沸水，浸泡約10分鐘後，加入蜂蜜即可飲用，可回沖2-3次，回沖時需要浸泡5分鐘。

功效：凈化腸道，清除體內毒素，改善便秘等情況，減肥瘦身。

玫瑰果百里香茶

食材：玫瑰果5克，百里香3克。

做法：將百里香用沸水沖一遍，玫瑰果用沸水浸泡30秒後洗凈備用，將洗凈的百里香和玫瑰果一同放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘後，即可飲用。

功效：幫助清除體內毒素，改善便秘等問題，達到纖體瘦身的目的。

6.運動排毒減肥

不管是散步，跑步，游泳，打網球，還是做健身操，傳統的運動方式對於人體健康大有裨益，運動不但可以增強心肺功能，強壯骨骼，還能通過排汗加速排毒過程，如果運動時消耗的能量超過了攝入的能量，機體就會燃燒脂肪，從而起到排毒減肥的作用。