早孕吃什麼對胎兒好 8種食物讓寶寶更聰明

早孕吃什麼對胎兒好？這是每個孕媽都關心的問題，想要寶寶健康、聰明，可不止是通過早教一種方法來達到的，很多食物都有利於胎兒大腦、智力發育，所以孕期飲食是很重要的，孕早期吃什麼胎兒聰明？孕媽們來了解一下吧！

早孕吃什麼對胎兒好

1、雞蛋

雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。媽媽們可選擇多樣化的方法來製作雞蛋，與其他菜品相組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，製作方面也要精細一些。

2、蘋果

蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，准媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

3、核桃

孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應該多吃，但要磨碎或制醬後食用，一次的量同樣不宜過多。如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值，可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁，這樣營養更豐富，可以幫助胎兒大腦發育。

4、香蕉

能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食慾。

5、堅果

懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇，怎麼能夠少了堅果類。堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營養素，據測驗，核桃仁有5倍於雞蛋，十倍於牛奶的營養價值，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對於胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。

6、奶製品

奶製品中含有豐富的脂質和蛋白質，據醫學報告，胎兒腦細胞的發育需要60%脂質35%的蛋白質，而奶製品中含有剛剛能夠滿足胎兒大腦發育所需。奶製品能維持和發展胎兒大腦功能，增強大腦的分析理解及思維能力。常見的奶製品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶製品既能夠補充孕媽媽的營養，還能發育胎兒的大腦，實在是一舉兩得。

7、豆製品

懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇中，還是可以考慮豆製品，雖然效果不及堅果類食物，但是豆製品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。另外豆製品的蛋白質含量豐富，如果與奶製品交替食用，對促進寶寶智力發育將有更加有效的作用。常見的豆製品有：四豆漿、豆腐腦，豆漿等。

8、含葉酸

說道懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮，首先就要推含葉酸食物。葉酸對於預防胎兒出現神經管發育缺陷有很明顯的作用，要想寶寶聰明，在懷孕期間攝入充足的葉酸就是關鍵。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕媽媽葉酸的攝入可以通過富含葉酸的食物和葉酸製劑，常見的富含葉酸的食物有：動物的肝臟、腎臟、禽肉，綠色蔬菜萵苣、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等。

以上就是關於孕期吃什麼讓寶寶聰明的介紹，但是就算某些食物有各種各樣的補益作用，不過每次最好都適量食用，過量了對身體就是負擔。