有時候你需要的可能只是一句「你沒病」

有時候你需要的可能只是一句「你沒病」

丁香醫生

2016-12-08閱讀原文

不要跟醫生隱瞞病情。

以下回答來自入駐「來問醫生」神經科的陳志聰醫生，提問和答案由提問者主動公開。

提問者

醫生您好！

性別女，年齡 25，坐標長沙。癥狀：每天凌晨 3 點半左右醒來，需要 1～2 小時才能再次入睡，醒來後伴有心跳加快，耳朵貼著枕頭聽到很大的心跳聲，持續有 10 天左右了。白天進食咬東西時，右邊耳朵有點疼。

大小便正常，每天 11 點左右入睡，經常運動，每天 1.5 小時左右的健身房時間，家裡一直比較注意飲食，比較清淡，目前沒有服用什麼藥物，沒有感冒發燒沒有頭疼。

白天精神正常，加上午休，每天能保證 8 小時左右睡眠。但是還是特別想解決這個早醒的問題。

陳志聰

你好，半夜醒來是挺煩人的，我也曾經經歷過。因為是 10 天來才出現的，從經常健身、作息規律這些來看你的身體狀態應該也是比較好的。

請問最近有沒有工作、生活上的壓力，或者卧室環境改變這些可能的因素呢，你覺得早醒會和什麼有關係呢？

提問者

工作生活一直在正軌，卧室環境也沒有調整。

好吧，我前段時間失戀，連續失眠 7 天，那幾天不困，2 點以後才睡著，每天只睡了 4 小時。但是隨著我做的一些釋壓調整（爬山、徒步、會友、健身、冬泳），從上周五開始，我的睡眠又恢復正常了，11 點便能入睡，但，出現了早醒這個問題。

陳志聰

哈哈，這個年紀失戀是個很常見的應激，應激導致了失眠和睡眠周期的變化出現早醒。

應對早醒的問題有個個人建議，既然醒來了就把它當成一天額外多來的時間，可以讓你冥想和放鬆，讓你在深夜獨自的面對自己，如果躺著實在睡不著，不妨起來看看紙質書，聽聽歌。少睡 1～2 個小時不會影響你的健康。另外，可以找你的朋友和家人聊聊你的感受，很多人都出現過類似的感情和睡眠問題。

如果這種情況持續超過一個月，並且心跳加快，容易著急的情況，那就建議看醫生了，除了藥物，臨床心理科也有行為認知療法來幫助你的睡眠。

提問者

明白了，歸根到底，還是需要做好自我調節。謝謝啦，剛好最近在準備一個考試，是可以用醒來的時間刷刷題什麼的。謝謝醫生，聽完您的話，我就更加不會有什麼心理負擔了。

陳志聰

不客氣 ^ - ^

責任編輯：海棠