3個男女通用的胸肌+肱三頭肌訓練動作讓你練出完美「事業線」

胸肌對於一個男人來nan說代表的力量和魅力，是男人最具吸引力的一個部位，同時女人的胸部更是集性感魅力與一身的部位，如果一個男人的胸肌足夠發達那他一定是一個非常有魅力的男人，如果一個女人的胸部豐滿堅挺富有彈性，那它一定是最性感最具吸引力的女人。

所以不論男女都應該加強胸部的訓練，男人的目標是把胸肌練的像花崗岩一樣堅硬無比，女人的目標是把胸部練的堅挺富有彈性潤若羊脂。

有很多女性朋友認為女人健身不適合練胸部，害怕給胸部練小了，其實這種擔心是多餘的，恰恰相反，女性加強胸部的訓練（特別是生完孩子的女人由於哺乳期胸部脂肪堆積太多，造成胸部胸部下垂使其失去美感和魅力）可以有效的將胸部多餘的脂肪排出使胸部恢復少女般的堅挺，防止胸部下垂，讓胸部不用人工依然可以潤若如玉。

下面給大家推薦3個胸部訓練的非常有效的訓練動作， 每個動作做3-4組，每組做10-12個，每組做完休息60秒，每周訓練3次。堅持兩個月你就可以看到胸部的明顯變化。

動作一 用合適重量的啞鈴做上斜啞鈴卧推+飛鳥超級組。

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動作二 用合適重量的啞鈴在平板健身椅做360°旋轉(AROUND THE WORLD)

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動作三站立利用繩索+把柄從低位開始夾胸。

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