跑不跑馬，你都應該了解它

跑不跑馬，你都應該了解它

硬派健身

2016-12-08閱讀原文

今日狀態不佳，感覺要掛>.

所以來一期溫故帖：和大家分享一個關於「馬拉松，到底對身體有什麼影響」的相關內容~

跑馬，會對身體造成什麼影響？

研究人員表示，主要影響有三：

很容易脫水，危險！

體液失衡，低鈉血症，危險！

損傷免疫系統 ，更容易生病，危險！

當然我猜寫到這，有跑者肯定不樂意了，「跑馬是精神上的追求好么，不懂不要瞎逼逼！」

對此我一定要黑字加粗，重點說前頭：

我們是很尊重跑馬的童鞋的！也很佩服跑者用強大的意志力和自己拼搏的鬥志，跑不跑馬，也的確是個人的選擇和追求，我沒有資格說什麼……

不過，這些和馬拉松對身體的影響其實並不衝突啊>.

馬拉松這種運動形式，其實某種程度上算是過度訓練，所以一定會對身體產生不好的影響。

而如果從健康層面上考慮，我們自然不希望有人誤以為馬拉松對健康很好，而選擇去跑馬……

畢竟科學訓練，第一要素就是適度嘛。

再者說，大多數跑馬者為了能完整地跑下來，其實都是有一套自己的科學「補救措施」的，比如通過運動中正確攝入補液，儘可能地避免跑馬脫水、低鈉的現象等等（相關閱讀大熱天做運動，該怎麼補水？）。

但即使是這樣，我還是要說，馬拉松這種過度訓練帶來的身體傷害，真心是很嚴重的！

過度有氧，有害健康……