每天早晨只知道豆漿，看看這個更有營養

每天早晨只知道豆漿，看看這個更有營養

學點養生知識

2016-12-08閱讀原文

黑芝麻米糊

原料芝麻30克、糯米50克、大米50克

做法所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆漿機製成米糊即可。

紫薯米糊

原料紫薯150克、大米80克

做法1.紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，製成米糊。

紅薯雜糧米糊

原料紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈；紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。2.加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。

南瓜米糊

原料南瓜300g、大米100g

做法1.南瓜去皮切成小塊；大米清洗乾淨。2.將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。

核桃花生米糊

原料核桃、花生、大米

做法1.將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上。2.泡好的材料放入豆漿機里打磨即可。

山藥紅薯米糊

原料地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法1.山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。2.把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。

南瓜栗子米糊

原料南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米

做法1.南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上；栗子剝殼，將栗子肉切小塊。2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，製成米糊即可。

紅豆紅棗薏米糊

原料大米2/3杯、紅豆+薏米（約1杯半）、紅棗6顆

做法1.紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡一夜；紅棗去核，撕碎。2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中，加水，製成米糊。濃香米糊就是豆漿機的功勞。