每晚抬腳15分鐘 竟有意想不到的效果

　　自古以來有一種功非常厲害，不但養生效果極佳而且能防治多種疾病，另外對人體健康也能起到促進的作用。這種養生方法很簡單，就是每天堅持抬腳，所以，親們趕快來了解一下傳說中的抬腳功吧!

　　抬腳對人體的影響

　　1.促進肝解毒、腎排毒

　　在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

　　2.防治肛腸疾病

　　不合理的飲食習慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低?可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

　　3.改善肌膚

　　練習該動作的時候，血液循環加速，人體溫度會升高，這時汗液會流出來，同時毛孔張開，肌膚內的有毒物質就會排出來，從而使肌膚變好。

　　4.增強腸胃功能

　　腸胃異常是常見的現象，多半是不合理的飲食習慣導致。想要增強腸胃功能可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化。

　　5.護脊椎、防關節退化

　　在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢?

　　6.減少肺部負擔

　　肺是人體重要的臟器，想要增強肺功能，可以練習抬腳功，因為人在練習的時候，丹田也會得到鍛煉，這樣人的肺部就會獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負擔，增強肺功能。

　　7.緩解壓力

　　壓力增大易使人的胸部悶，這時不妨嘗試做抬腿功，因為它可以解除胸中鬱悶，使體內的濁氣排出體外，從而緩解壓力。

　　8.快速塑身

　　不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動起來，同時拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對於想要擁有好身材的人群可以嘗試。

　　抬腳時的過程與反應

　　1.在抬腳時前、後需各喝適量溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘以上。

　　2.在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

　　3.在抬腳時可引濁氣下行排出，正氣倍增。

　　4.在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣，打通任督、促進氣血暢行無阻、增加皮膚呼吸及代謝作用，可以降低心理壓力、降低血壓。

　　5.在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能。

　　6.在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。促進胃腸消化、排便正常。

　　7.在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。

　　抬腳的方法

　　1.平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏。

　　2.將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆。

　　3.保持這個動作15分鐘。

　　注意

　　在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。