瑜伽如何練得優雅？背部頸部理療瑜伽，矯正駝背！

瑜伽如何練得優雅？背部頸部理療瑜伽，矯正駝背！

迷尚瑜伽健康時尚雜誌

2016-12-08閱讀原文

很多朋友由於長期的坐在辦公桌前或者坐姿不對，或多多少都有駝背，肩頸問題。

男人駝背沒什麼大礙，可以女人如果駝背，顏值就大大的打折了。

駝背主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。

通過瑜伽理療矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶，以達到矯正背部姿勢的目的。

以下分享5式背部理療瑜伽動作，能有效的矯正駝背

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背部理療瑜伽動作第一式：貓式(cat pose）

貓式瑜伽充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞;脊椎骨得到適當的伸展。

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背部理療瑜伽動作第二式：牛式(cow pose)

牛式瑜伽動作主要功效是按摩背部，伸展背部脊柱。

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背部理療瑜伽動作第三式：兒童式(child』s pose)

兒童式瑜伽主要是溫柔地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。舒緩精神緊張，消除疲勞。

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背部理療瑜伽動作第四式：下犬式

下犬式主要功效為式美化肩背部，拉長大腿。

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背部理療瑜伽動作第五式：上犬式

上犬式瑜伽體式使脊椎恢復活力.尤其推薦給那些苦於背部僵直的人。

瑜伽的功效不是立桿就能見影，而是日久見真情!所以提醒大家只要堅持練習，大家一定會感覺的明顯效果的！

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