吃洋蔥能否幫我們防癌抗癌？

洋蔥，又稱為蔥頭，是百合科植物。它既是蔬菜，又是香辛料。根據皮的顏色，可分為白皮、黃皮和紅皮三種。

每100克洋蔥中含有不溶性纖維0.9克，β-胡蘿蔔素20微克，維生素C 8毫克，鉀147毫克，鐵0.6毫克......這些營養素在蔬菜中並不算豐富。

不過，洋蔥中含有含硫化合物、類黃酮化合物、前列腺素A、皂苷等生理活性物質，有研究數據顯示，這些物質在抗氧化、殺菌、調節血脂、抗癌等方面有一定作用。

但是，這不代表吃洋蔥就能抗癌。

事實上，對於食物的抗癌效用，在世界癌症研究基金會專家組看來，不是簡單的「能」或不能，而是要按照食物與癌症之間的聯繫強度區分為：「充分的」、「很可能的」、「有限的-提示性的」和「不可能的」。

例如，蔥屬蔬菜（如洋蔥、青蔥、大蒜、韭菜等）「很可能」降低胃癌的危險性、「有限」證據證明胡蘿蔔能降低子宮頸癌的危險性。

也就是說，不同食物預防不同癌症的研究證據力度不同。

從營養學的角度，新鮮的蔬菜水果都有一定的預防癌症作用。我們不必迷信某種食物，保持全面均衡的飲食更重要。

（圖片來源於網路）

作者：劉萍萍，華大基因營養師&科普作者，微信公眾號：劉萍萍生活營養