警惕！別讓心血管疾病早早奪去你的生命……

心血管疾病是造成世界範圍內

致殘和過早死亡的主要原因

而冬天又極大地增加了這一疾病的發病幾率

心血管疾病都哪些禁忌？

如何平安無恙地度過冬天？

別著急，且聽小編細細道來~

什麼是心血管疾病？

心血管疾病的基礎病理是動脈粥樣硬化，該病的發展可歷經多年，通常在出現癥狀時已進入後期，並且常見於中年人。

簡單說，心血管病是心臟和血管疾患引起的，包括冠心病（心臟病發作）、腦血管疾病（中風）、血壓升高（高血壓）、周圍動脈血管疾病、風濕性心臟病、先天性心臟病和心力衰竭。

心血管病的主要病因是使用煙草、缺乏身體活動和不健康的飲食，是心腦血管疾病的一種。

我們這就來看看，哪些人群需要重點警惕心腦血管疾病？

哪些人群易患心腦血管疾病？

高血壓患者

高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素。

心腦血管疾病的發病和死亡，與血壓升高有著十分密切的關係，而且這種關係是直接的、持續的。

血脂異常人群

血清總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）升高，高密度脂蛋白（HDL）降低與心腦血管病有密切關係。

心臟病患者

除高血壓之外，各種原因所致的心臟損害是腦卒中第二位的危險因素。

糖尿病患者

糖尿病是心腦血管疾病的重要獨立危險因素。

糖尿病患者不僅發生心腦血管疾病的危險性高，而且發病早、病變進展迅速、預後差。

肥胖人群

肥胖導致的高血壓、高血脂和高血糖，易誘發心腦血管疾病。

有不良生活方式的人群

吸煙、過量飲酒、飲食習慣不佳及缺乏身體活動的人群。

吸煙不僅是心腦血管疾病的獨立危險因素，而且與其他危險因素有相加協同的作用。大量飲酒可以增加心臟的負擔，直接損害心肌，還可使血中的甘油三酯增高，促進冠心病的形成。

長期大量飲酒和急性酒精中毒也是導致青年人腦梗死的危險因素。高脂肪、高膽固醇飲食和缺乏身體活動的習慣，必然導致血脂增高和肥胖，促進動脈粥樣硬化的形成和發展，誘發心腦血管疾病。

冬天為何是心血管疾病的危險季？

冬天，對於心血管疾病人群來說是一個危險的季節。

一方面，寒冷刺激引起神經興奮，使血壓上升，心率加快，心臟需氧量增加，而有病變的冠狀動脈來不及根據心臟的需要增加供氧，間接導致臟器缺血缺氧；

另一方面，機體受寒冷刺激，血管容易痙攣收縮，可加重血管的狹窄甚至完全閉塞。同時血液粘稠度加大，容易促進血小板聚集和血栓形成；再者，冬季氣候相對乾燥，室內空氣流通不佳，唇、鼻等部位缺乏濕潤，給了很多細菌入侵的機會，增加了發病幾率。

那麼，這類人群應該注意些什麼，才能更好地度過冬天呢？

冬季如何預防心血管疾病？

為了防患於未然，這些冬季心血管疾病的注意事項一定要記住：

忌「早出」

冬天日照時間短，日出時間也晚，對比夏天同時段空氣含氧量比較低，而老年人習慣晨練，此時外出容易造成血液供氧不足。所以說心血管病人冬天要「早睡晚起」，而且要等太陽出來後再到室外活動。

忌「著涼」

寒冷會引起血管收縮，血壓也會比平時要高。如果著涼受寒，容易發生心血管意外。所以，老年人和心血管病患者的保暖工作尤為重要，「要風度不要溫度」是萬萬不可的！

忌「久澡」

冬天洗澡不容易，主要是因為氣溫太低不舒服和擔心感冒。所以很多人會把水溫調得非常高，泡澡的時間也會延長。然而，較高的水溫會產生大量水蒸氣，心血管病患者可能會因為缺氧導致心臟不適，甚至引發意外。我覺得時間還是控制在20分鐘以內，太久都應該引起注意。

忌「蒙睡」

有很多小孩子和部分成年人仍舊保留了蒙頭睡覺的習慣，特別是到了冬天，由於溫度降低，蒙頭睡覺似乎「順理成章」。但是被窩內氧氣含量偏少，會影響正常的呼吸，這對心血管病患者和老人影響更大。其實應該採取右側卧位，雙腿屈伸並把頭漏在外面。另外，早晨醒來也別立馬起床，稍微再躺5分鐘左右，「醒透」再起床。

忌「大補」

冬天是進補的好時節，但是事物不可一概而論，諸如燉湯、燉肉等營養豐富的高脂、高蛋白食物，特別是有些家庭主婦還會往裡放置一些中藥材。其實這對心血管病患者來說不見得十分合適。心血管疾病患者應該清淡少鹽，多吃瓜果蔬菜和粗糧。

飲食、生活注意

中華醫學會心血管病學分會主任委員、北京大學人民醫院心臟中心主任胡大一向高血壓患者推薦了「一皮一心，二黑二青」的食療方法，送給高血壓患者。

一皮一心：西瓜皮、蓮子心

1、西瓜皮：食用西瓜皮是典型的廢物利用，關於西瓜皮的藥用，民間有很豐富的實踐。就高血壓而言，可以取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。

2、蓮子心：是蓮子的胚芽，一般藥材店有售，因為通常可以用於茶飲，有些茶葉店也有售。

二黑二青：黑木耳、荸薺；芹菜、菠菜

黑木耳：被稱為「素中之葷」，黑木耳的降壓作用不是直接的，而是改善血管。木耳中的一些活性成分，屬核酸類物質，具有降低血清和肝臟中的膽固醇含量的作用，從而防止動脈壁脂質沉積和動脈粥樣斑塊的形成。血管清爽了，就利於穩定血壓。

荸薺：是一種食葯作用兼具的好東西，含有一種荸薺英，對抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺可當水果吃，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿蔔荸薺湯、荸薺菊花飲等。

推薦一種「圓滑溜須」的吃法：荸薺、海帶、玉米須煎服，對降壓很有作用。沒有玉米須可用玉米棒代替。

芹菜：因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。

菠菜：可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

需要特別提醒：食物並不能代替藥物，也沒有立竿見影的效果，僅能作為降壓藥物的輔助和基礎。

此外，心血管疾病患者要多喝水。

每次出門，建議隨身攜帶一個茶杯。

手裡帶著茶杯可以提醒自己多喝水，很多人工作一忙，就顧不上喝水了，要知道人體70%的成分，都是由水組成的，多喝水對健康很重要，特別是對心血管疾病患者，關鍵時刻更是救命水。

怎麼樣

現在是不是對心血管疾病更了解啦~

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