健身不做這三個動作，乾脆就別練了

現在更多的人為了專業健身，追求高品質的健身訓練。基本上都會去健身房辦卡進行健身訓練。去健身房辦卡的目的很簡單，無非就是想要鍛煉的更加專業，讓自己的健身效果更加明顯。但是在健身房裡面，有大部分這樣的人群，每次基本上都是為了跑步而去的，其實在跑步機上跑步還不如在操場上跑呢。所以去了健身房一定要多去做下面這三個動作，要不然那就真的是在浪費錢。

第一個：深蹲。深蹲是每個健身人最喜歡做的動作，不僅僅可以發達人的腿部肌肉，當你在做這個動作的時候，基本上全身的肌肉都在發力，可以提高各肌肉之間的協調能力，消耗的熱量非常高，可以更好的減肥，由於強度比較大，可以充分刺激人的大肌肉群，還能幫助男性分泌更多的雄性激素，提高男性的床上運動能力。因此去健身房一定要多去做這個動作，才能讓男人經久不衰。

第二個：硬拉。硬拉主要是鍛煉背部的肌肉以及腿部肌肉。對於增長人的整體力量非常不錯。而且主要是鍛煉背後的豎脊肌，這樣可以很好的去幫助脊柱不會被受傷，有助於去改善含胸駝背等體態，畢竟豎脊肌強大之後，可以使整個脊柱後仰。而且這個動作也是屬於複合動作，能夠刺激和鍛煉到全身的肌肉，提高整體素質也是非常不錯的，和上面的深蹲一樣，都是非常好的健身動作。

第三個：卧推。卧推在這三個動作裡面，屬於難度係數最低的，同時也是部分人喜歡去做的運動。因為卧推可以讓人的胸大肌去發達，無論是對於男性還是女性，都是非常喜歡擁有發達的胸大肌。而且胸大肌鍛煉發達之後，當自己在照鏡子的時候，可以讓自己找到一些自信。卧推除了可以發達胸大肌，還可以鍛煉手臂的肌肉以及肩部肌肉，因此這個動作主要是鍛煉上肢肌肉的。當把這三個動作結合起來，那基本上就可以鍛煉到全身所有的肌肉，讓自己的身體更健康。

以上這三個動作都是經典動作，無論對於增加肌肉還是增長力量，還是對於身體的健康，都是非常好的動作。